時間過得好快！默默地哺乳半年了～
可以來分享我的心得跟一些撇步
大家都說：「第一胎照書養」
沒錯！我也是如此！（笑）
自從了解哺餵母乳對寶寶的好處，我就開始作功課
期許自己能夠奶量充足，讓寶寶頭好壯壯！
哺乳期的營養是最重要的！！！
要有充足的奶量，需要吃好～又吃飽～
尤其是「蛋白質」的補充
常見固體蛋白質就是蛋、豆、魚、肉類
我都會均衡攝取，是會把月子餐吃光光的好寶寶！
如果餐與餐中間肚子餓，想吃點心
我也會選擇攝取液體蛋白質
像是牛奶、豆漿等等，好取得的食物。
(偶爾也有些NG零食，是要照顧心情的XD)
另外我還有補充「卵磷脂」，幫助乳腺暢通
補充營養是為了產乳，但是只要母乳結塊，乳腺就容易塞住變成「石頭奶」
輕輕一碰就超痛，但還是得忍痛按摩疏通，因為嚴重到乳腺炎還會發燒（哭出來）
我從懷孕就開始吃了
卵磷脂是建構細胞膜的重要成分
可以幫助寶寶在懷孕期間的腦細胞發育
產後擠初乳真的很順利
容器很快就從空針升級到空杯了
預防塞奶除了補充卵磷脂，我也會胸部按摩
先在乳房上點植物油，由外側往乳頭按壓
過程中乳汁會分泌甚至噴出來
所以通常會洗澡前按摩，也好好沖個熱水澡，讓自己放鬆一下。
再來很重要的還有「水份」的補充
各種湯湯水水，喝一整天
早上我會準備三個保溫瓶，想到就喝
分別有王不留行枸杞茶、紅棗桂圓茶、黑豆茶
月子餐也都會有花生豬腳湯、藥膳發奶湯等等
喝了會快樂的甜湯也不能少！
紫米紅豆湯、芋頭鮮奶、冰糖銀耳露等等，每天替換。
出月中之後通常會用買的，農純鄉的媽媽茶隔水加熱就可以，
紅棗桂圓的味道，其實就當養生茶喝，滿香的也順口，
其實我覺得「預防塞奶」跟「追奶」是一起做的事
追奶需要補充營養，也要縮短乳腺排空頻率
這會告訴大腦：「寶寶不夠吃囉～需要分泌更多乳汁囉～」
隨著寶寶食量變大，我也有透過「親餵」刺激乳房
增加擠奶的頻率，來滿足寶寶需要的奶量。
我也是真的產後才明白，
原來帶小孩沒有我想像中得輕鬆
加上產後不只有「哺乳」這個工作
還有育嬰、擠奶、洗奶瓶、洗屁股各種blabla
真的是很想拍拍自己說，誒你辛苦了！！
以上小小分享，希望大家都能預先做好準備，好好迎接每個挑戰！
加油！（左手壓右手）
