和老公結婚近4年了，最近越來越想要一個小孩
結婚初期想說過兩三年後再努力拚
但我們倆工作一直都很忙，連行房的時間都快沒了
剛好最近疫情滿嚴重的，工作不像以前那麼忙碌
和老公討論一下，決定要開始努力拚孩子了!
在備孕的這段時間內真的挺辛苦的
加上我年紀已經過35歲了
為了求子做了檢查醫生說我的AMH偏低數值不是很好
也有看中醫調身體，量基礎體溫、用排卵試紙。
然後在生活上也做了一些調整，跟大家分享 :
1.運動
我喜歡重訓、飛輪，另外還去上了骨盆底肌的訓練課程，然後有時看心情做些有氧運動或是瑜珈。如果壓力特大，就打打拳擊有氧。不過排卵期以後，我的運動強度就會降低，就是騎飛輪而已，而且只求稍微流汗，不過激
2.飲食
絕不碰手搖飲(冷熱都不喝)、戒甜食點心、不吃寒涼食物(例如瓜類、柑橘類)、盡量不攝取咖啡因(咖啡、茶)
3.保養
泡腳有暖宮助孕的功效，我有時會加點薑，人家說要泡到小腿，效果更好，所以我就盧老公買了一個比較高的桶子來泡，晚上睡前泡腳真的很舒服唷！我自己覺得也會比較好睡。還有不熬夜唷！然後肚子處要注意保暖，不穿露肚裝。
4.求神+幸運物
拜註生娘娘是不可少的，但千萬別跟註生娘娘說要個健康可愛的小寶寶，而是要跟祂說給我們一個”跟我們有緣份”的小寶寶，這是我朋友教我的拉！開工金鏟也一直放在床頭
5.健康食品
當然，這段時間吃的維他命可沒少過，醫生也建議我的情況可以吃DHEA，在助孕社團看到很多姊妹都吃倍韻家的產品，目前有吃薯蕷山藥(dhea)、Q10，先生吃瑪卡。
以上就是目前為了備孕我所做的努力，祝大家今年都求子順利成功
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