肚子裡多了個小生命後
飲食習慣開始慢慢多了一些責任感
每個孕媽咪都希望寶寶不要一開始就輸在起跑點!
所以藥局、奶粉廠商總是使盡全力推銷整個孕期內可以補充的營養素
這一篇來分享一下目前為止
Phoebe 參考了許多寶貴意見而自行添加的孕期飲品和營養品
《不專業分享文，無醫學根據也不打算推銷喔 》
不過別誤會， 不是吃得多就代表對寶寶好!
" 雖然每次嘴饞偷吃零食時都把藉口推給小吐司...哈哈哈~~~ "
平均而言，整個孕期理想的體重增加數為10-12公斤
而我孕期至今 35W 增加 10.5 KG
快把額度耗盡 需要開始小心控制了 嗚嗚!!!
總之，珍珠奶茶、麻辣鍋、鹹酥雞! 好久不見啊! 啊! 啊! ><~~~
前提提要；食補優於藥補喔!!!
【營養補給品】
簡單來說!
孕媽咪依據孕期三階段需比平常特別補充這幾種營養素：
葉酸(初期)、鐵、鈣(中期)、鋅、DHA(末期)
因為 Phoebe 本人外食機率大，擔心攝取的營養不夠均衡
所以還是參照許多專家建議 買了以下這些食品補充
1. 《葉酸》
葉酸是影響胎兒神經管發展的重要元素
所以孕前就可以開始補充囉! 食用至孕初期為止。
由於老公 Eric 是 Costco 股東(噗~)，所以營養品多是購於好事多
2. 《盼納補》
爬文發現許多孕媽咪建議孕中期可以開始食用盼納補或新寶納多
我追隨好友的經驗，買了盼納補來吃心安
發現藥錠本身是 Tiffany 藍好夢幻喔 ~
3. 《鈣》
說也奇怪，我小腿及腳部抽筋的機率頗為頻繁
所以不得不趕快補充鈣質
除了預防媽咪自己骨質疏鬆
也能鞏固寶寶骨骼發展、奠定牙齒保健基礎
4. 《卵磷脂》
當初在樂兒屋為了湊滿額贈而選購的
因為聽聞幾位好友產後為了暢通乳腺而補充卵磷脂
而且 服務小姐說孕期最後一個月即可開始補充
因為具有乳化脂肪的效果，是哺乳媽媽的常備品 ~
現場試吃了兩種
選購了我認為較無腥味、呈現小顆粒粉狀可直接含著食用的這款
【營養早餐】
整個孕期間，我買過以下三種媽媽奶粉
照片依造喜好程度排列
本來有點擔心媽媽奶粉太過營養 體重飆升
不過..........管他的!
產後再來瘋狂運動不就得了~
5. 《媽媽奶粉》
A. 明治媽咪奶粉
350 g 容量小小的一罐，參加媽媽教室購買比較划算喔!
滑順香甜很好喝!
B. 貝比卡兒孕補營養穀奶
其實還沒懷孕前，我超級厭惡喝那種沖泡式奶粉
所以發現這罐穀奶時，有點兒開心
喝起來口感就像古早味麵茶、擂茶那般
像我一樣不愛喝奶的媽咪可以嘗試 ~
C. 美強生A+優生媽媽
900 g 一罐大容量包裝，購買兩罐另贈授乳枕
個人認為有一點點偏甜
所以偶而會偷加一匙咖啡調味....呵呵!
D. 天然膠原蛋白粉
購於好事多，不管沖泡以上哪一種奶粉
都會加入 1/3 膠原蛋白粉補充一下膠質
孕媽也是想要漂亮滴!
6. 《豆漿、鮮奶》
以前早餐必喝的奶茶只能暫時 byebye
多喝點豆漿看看寶寶會不會白白胖胖!
7. 《酪梨牛奶》
最近聽說適逢酪梨產季
來杯自製的酪梨牛奶，營養美味又解渴，好喝唷!
【孕期飲品】
現在身分非常，手搖杯飲料也無法說喝就喝了...
當然還是難免會心癢控制不了
不過 話說孕媽咪夠辛苦了，當然要偶而盡興一下呀!
8. 《甘蔗牛奶》
聽說後期喝甘蔗汁可以解胎火
但是又擔心成分過甜養成胖寶寶
所以 Phoebe 的喝法是加入大量鮮奶 或是 少量檸檬汁來喝
天然飲品還不錯~
9. 《枸杞紅棗銀耳茶》
唷呼! 照片中是 Phoebe 自己煮的喔~
看起來還真有模有樣
"哈!沒人誇只好自己誇"
不過沒加太多冰糖，不大甜喝起來才會解渴!
10. 《黑麥汁》
聽說是發乳聖品，也是養生的好東西來的
不過其實，我沒很敢喝耶!
【孕期美容品】
由於 Phoebe 和 Eric 都不是特白的人種
所以想幫小吐司惡補一下
後期每隔兩天來點珍珠粉，從小保養起 ^__^
11. 《珍珠粉》
話說這珍珠粉的包裝設計還真厲害
各家看起來都很高貴的樣子!
但到底是否真能美白，答案好像見人見智囉~
先前會將珍珠粉加入飲品中飲用
但是後來發現老行家珍珠粉不大好溶解
所以後來我都直接口服搭配溫開水食用
相較之下，元氣堂的女兒紅頂級珍珠粉入口即化
看來比較好吸收喔!
不過，她添加了紅棗精跟烏梅精
老實說，剛入口時還真有點不習慣吶...
好的! 以上是 Phoebe 不專業分享文
謝謝收看~
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