上圍落差很大 ～～ 腰圍快比上圍突出了！！
不知道各位的經驗如何？？
感恩！！
哺乳媽媽每日只要多攝取500卡就足夠供給孩子。
身體很聰明，它知道妳在哺乳，固定會消耗熱量給孩子，它會告訴妳多吃一點。
這是為什麼餵母乳期間容易餓。
但若妳停止哺乳了，身體就不會 調整 嗎？它會調整的!
所以妳要跟著調整，不能還依著哺乳期的飲食量。
三餐 "一定要" 定時吃，絕不能想：中午12點了，不餓，我晚點再吃好了…
妳要想著：中午12點了，不餓，代表我早餐吃太多了，明天早餐要調整一下份量才行。
晚餐在6點前吃完，之後可以喝水，但口渴了再喝，不渴就不要喝，才不會水腫。
早餐吃澱粉、肉類、蛋類、一點點蔬菜，最好煮熟了吃，早上吃冷的不好。
中餐正常吃，但不能吃到撐，八分飽最好。
晚餐不吃澱粉(其實妳早午餐都有吃到澱粉了，晚餐沒吃是沒關係的)，菜多吃 肉一點點，一樣是八分飽。
如果妳的早午餐吃得均衡營養，晚餐有吃到一點點就不會餓了。
在睡覺前要有一點點餓的感覺最好。
一點點餓是不會影響睡眠的，非常餓代表三餐攝取的營養不夠。
非常餓到睡不著的情況，吃2~3片小蘇打餅干，趕快去睡覺。
女生，最好不要碰冰的東西。小腹會大!!!!
我現在就只剩下一點點小腹困擾著我，夏天到了，我努力著不喝冰飲、不吃冰淇淋。
每次想喝冰的，就…去泡杯熱熱的茶喝掉!不喝冰的，氣色也會比較好哦!!
女生就是要看起來美美的，心情好就有自信，日子才會順利。
其實還有許多小細節，但都是些老生常談啦。
妳若有興趣，多搜尋減肥的訊息，找不吃藥不吃代餐的，以健康的方式瘦下來，才會漂亮!!!!
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