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給偉大的媽媽及準媽媽們! 您的孕期中是如何渡過腰酸背痛的時候呢?

我懷孕5個半月了,
最近這半個月至一個月以來,
已經常常腰酸背痛,
肚子又不是很大,
腰背卻有酸痛感。

且,這一、二個星期,
只要坐著大約半個小時,
屁股就很痛,
天那!!我還要等22週的時間才能卸貨耶!!

想請教媽媽們~
在孕期的時候,
是否可以去按摩呢?
如果可以,要找哪一方面的按摩才比較安全呢?
因為我以前未懷孕時,
按摩都是去淡水玩時,在「盲人按摩」消費的喔!

對了,因為腰酸的關係,加上肚子已隆起,
自己洗頭時都彎不下腰,
所以,每次洗頭都會腰酸到不行!
去美髮廳洗頭,在要沖水的前後,
躺下及起來的瞬間,也是都挺不適的,
所以,現在洗頭也是一個小問題啊!!!

請各位媽媽們為我解惑吧!! 感恩~!
2011-05-09 9:42 發佈
可以開始用托腹带了
我個人推薦六甲村的二條式的那種(上面那一條協助固定用的)

孕婦不是不能按摩嗎?
不太清楚這方面~但是我會凹青蛙先生幫我揉腳還有扳腳底(後期會抽筋)

去買塑膠椅子,坐著洗頭,別站著!
如果覺得有彎腰動作不舒服,就背靠著牆洗...

忍忍吧~!卸貨之後就好了...
但是,卻是另一種磨人的開始


alice7101 wrote:
我懷孕5個半月了,最...(恕刪)



用拖腹帶會有些效果,但還是有限....

還好當初女兒對我很體貼,到最後兩個月才讓我腰痠

話說回來,這跟姿勢(坐姿、站姿、躺、走路)有關係...如果你真的受不了建議去做"亞歷山大法"

這真的很有效,做完像是會飛一樣輕盈...可以減輕不舒服

但重要的是,要保持對的姿勢才能減輕身地負擔
雖然肚子不大,但是小孩在正常長大…
所以還是會腰酸背痛的…
我的做法是,不要因為腰酸背痛就變成駝背,有空的時候,就是坐好,把腰挺直…
我家寶寶是不愛讓我用束腹啦…
每次我一用,他就踢的更嚴重,所以,我已經不用束腹了…
當然,如果老公可以適時的捏捏肩和腰,也ok,但是不要太大力…

不一定要去美容院洗頭…
請站著洗頭,或坐著洗頭吧…(不是那種小塑膠椅喔,是有時候公司開會會坐的那種正常高度的塑膠椅,還有椅背的那種)

請注意:肚子雖然不大,但是寶寶還是正常在妳體內發育,子宮還是有在大,只是妳體內可裝的空間比較大,故肚子沒長出來…

先再跟大大講一下吧…
現在是腰酸背痛,接下來,就會是"該邊"痛…

我已經"該邊"痛了一個多月了…
預計還要一個多月,才會卸貨…
加油…
TO rythme0603
啥是「亞歷山大法」呢??
TO bestaqu
啥?? 為什麼"該邊"會痛啊??
是因為要支撐身體的力量嗎??
天那!!感覺真是...恐怖!
別在彎腰洗頭了,這樣負擔真的很大!
站著把頭往後仰洗,不然就到美容院洗,要起身的時候請服務人員扶著拉你一把!

坐著的時候用靠枕靠著腰部,總之找任何可以讓自己舒服一點的方法就對囉,躺著也是有幫助的!

我已經35周多了,不只腰痠背痛,連胸部下方肚子上面也酸得要命.....
如果捨得花錢(其實是我很懶)
我老婆兩天去給人家洗一次頭
一個禮拜約按摩1~2次
從14周到現在34周
持續這樣
按摩跟洗頭都事先告知服務人員有懷孕
基本上這樣服務人員也會很小心才對
按摩如果不敢按孕婦通常都會明講
或者請按摩師傅用舒緩的方式不要按穴道
最好找固定的按摩師傅.才能了解妳的情況
初期按完都可以舒緩3.4天
現在後期大概按完只有舒緩1天吧

以上意見
提供參考
老實說真的很傷荷包=.=
付錢會付到不爽
我老婆之前懷孕五個月左右也是會腰酸,甚至只不過手抬高拿個在眼前的東西就閃
到腰了,去看醫生檢查後給了酸痛藥膏,但是我怕對寶寶有影響,我自己跑去買熱
敷袋回來幫她敷在腰部減緩疼痛,連續一週期間她動都沒辦法動,連上廁所也是我
扶著去上,一週後因為長時間不間斷的熱敷,她的腰閃到好了連帶腰酸也沒了。

所以應該可以請你老公也試著幫你敷看看,應該可以減緩腰酸的感覺。

會腰酸的原因好像是因為寶寶在你的肚子裡,寶寶自己慢慢成長後會有重量,因此
會影響你原有腰部用力的習慣,過些日子腰酸了會改成手麻,越到後期媽媽自己的
意志力還有老公及家人的支持,會是你度過這十個月最大力量。

加油~~~

PS:回頭看我寶寶那滿足的睡相,感覺這十個月的辛勞是很值得的。
alice7101 wrote:
TO rythme0...(恕刪)



是一種放鬆法以及調整姿勢法

因為人有太多不良的習慣而不自知,但這習慣的累積造成痠痛和受傷

對於運動員和藝術家來說更是如此,所以必須靠專業人士找出癥結點來改善

但亞歷山大法絕對不是只針對特定人士

其實每個人都需要......

這得自己去體驗才能知道為什麼這麼需要

像懷孕因為BABY加上羊水的重量,24小時掛在身上

媽媽本來就有自身的不良習慣(不正確坐姿、站姿、躺、走路...等)

懷孕時再加上這些重量...不得了,當然會痠痛

有在工作的媽媽更是如此,忙工作都忙不過來了...哪還能注意到自己的不良習慣

因此,國外有專業人士幫忙你放鬆、調整姿勢,讓你開始感覺到放鬆和正確的使用姿勢

漸漸的,正確的方式就會成為你的生活一部份,而不再受傷或是酸痛

當然,台灣有亞歷山大(但大多在台北),台中東海大學只有老師在開課(針對音樂部份)

這些老師都是有證照的,所以可以去找她們看看

上過一堂課,保證你回味無窮(我自己就有上)


PS 我忘記說,亞歷山大法也有針對孕婦的特別放鬆姿勢和行走、坐姿、躺姿...等
可以減輕孕婦的不適和疼痛



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