jennylai0905 wrote:
我32歲生第一胎小孩...(恕刪)
我好朋友，33歲，今年剛生第一胎，生懷孕前比原體重重了18kgs，
生產後還有10公斤上下，做完月子休完產假，只剩1.5公斤，
上班一個月後，恢復產前體重，我有問她怎麼瘦的...
她說她完全把擠奶當運動，因為超累，比跑步爬樓梯還累...
我老婆下個月要生，她也好希望那樣快速恢復體重.. 目前胖10kgs。
懷孕增加11KG，卸貨後剩6KG，職業婦女生涯開始後又增加2KG
(飲食隨興+照顧小孩完就累了只想休息)小孩8M後，晚上請爸爸照顧(1~1.5小時/次)，尋求專業醫生諮詢(每週一次)，
飲食為主，運動(跑步機快走)及藥物(增加飽足感、協助排油、抑制吸收的)為輔，
整段期間約1個半月(期間因私人因素有停2週)，共減去7KG，
到現在已經維持半年了，沒再復胖，
沒靠藥物維持，只是注意飲食+規律運動(快走，1小時/次，3次/週)，
等於是請專業導正飲食及運動觀念(花錢請人鞭策)，主要還是靠自己意志力達成目標。
飲食心得：
1.澱粉少(但必須，抗性澱粉佳)
2.纖維質和優良蛋白質多
3.多喝水，盡量不喝湯(經華所在，可吃料)
4.少吃甜食(含甜份高的水果)
5.少攝取再次加工食品，例如火腿
我是普通人，偶爾也會吃大餐，偶爾也會一兩週沒去運動，但回歸正常生活後就慢慢回復了。
期初會很辛苦，但有成果後就會很高興。
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