【心得】：學前教育--晚上10點，你家寶寶睡了嗎?

2009年1月份的學前教育雜誌，周怡宏醫師撰寫之「晚上10點，你家寶寶睡了嗎?」(p68-70)

的確，如同文中所說的，台灣寶寶是睡晚+睡少的小夜貓族，這個從朋友及鄰居的小孩的作息就可窺見一斑。每天晚上12點之後才睡覺是家常便飯，隔天才又睡到快中午，早餐也就順便跳過了。

文中說明了睡覺對小孩的成長發育、免疫力提升、情緒穩定、及腦部智力發展與學習都有很大的影響。睡得好甚至可以減少肥胖的危機。

我想，小孩會什麼時候睡覺，絕對和家長有很大的關係。家長自己本身就習慣晚睡覺，小孩也就跟著晚睡，看了這篇文章之後，其實還是要趕快調整小孩的睡眠時間，讓小孩在晚上10點就能睡覺，對小孩未來身心發展會有很大的幫助吧。

波小弟目前也是照這樣的原則作息，如果大人真的有事要晚點睡，也是先把波小弟哄睡了，再起來處理。早睡就會早起，波小弟的早餐也從來不會跳過，養成習慣吃早餐，對他的健康及成長，應該就是最好的幫助了吧。

或許有人會說「小孩就是不會在晚上10點睡覺」，其實家長可以試著從外在的環境，來引發他的睡意，比如說他睡前固定有那些事一定要做，洗澡、換睡衣、唸故事、手腳按摩等等，讓小孩知道做了這些事就是準備要睡覺，再透過關燈、躺平等動作，小孩可能還會翻一下身，小玩一下，不過應該也很快就引發睡意了。

燈火通明、家人大呼小叫、小孩跑來跑去精神亢奮、看電視…這樣的環境叫小孩如何睡覺呢?

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