孕婦的飲食禁忌到底有哪些?

從知道懷孕以來，
就被叮嚀意仁不能吃、咖啡可樂不能喝，
其實我都能接受，
可是到最後變成身旁的人一但知道我懷孕後，
每個人都會熱心的在我的「飲食禁忌名單」中加個幾樣；
像是友人說木瓜不能吃，
而至於為什麼也說不清楚，
還有朋友說火鍋不能吃，
說是因為太上火，
這我就比較難過了，
因為火鍋一向是我的最愛！
尤其是當友人再三告戒不能碰火鍋時，
讓我真的有疑惑~孕婦真的不能吃火鍋嗎？

現在知道還有荔枝、芒果、汽水、餅乾、冰冷的、油炸的、辛辣的、有咖啡因的…等都不能碰，
有時感覺自己好可憐有時又覺得忍個十月就解脫了，
所以心情反反覆覆的，
吃東西的時候吃也不是不吃也不是，
所以想要請問水水們，
到底「孕婦的飲食禁忌到底有哪些？」
請盡量回比較有科學依據或真實案例的內容，
免得我老公看到文會在我的「飲食禁忌名單」中再增幾樣，
謝謝各位水水嚕！