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怎麼讓小朋友從飲食中補充鈣質?

我家小朋友因為挑食,身材偏瘦、有些營養不良
偏偏又長得比同年齡小朋友高一些,對於鈣的補充就還蠻需要的

然而,鮮奶就是她很多會挑食的食物其中一種
倒不是一開始就不喜歡喝鮮奶,其實她更小的時候也還蠻愛喝的
只是從上小學開始,不知道是什麼原因喝了鮮奶會肚子痛
不曉得是喝太快還是怎麼樣,但去跑廁所又沒真的拉肚子

原本我以為是因為喝冰的太刺激
微波加熱他又說太燙喝不下去…實在有些受不了她

有想找鈣片給她吃,又嫌太大顆不好吞,不然就是常常忘東忘西,忘了吃也是很正常
想問問版上的爸媽們,補充鈣質食物,有哪些建議的呢?
或是如果想讓小朋友再嘗試喝鮮奶的話,有沒有什麼方向可以調整看看呢?
2022-07-29 14:18 發佈
感覺是需要補充優質蛋白
買國產黃豆打豆漿喝...7天就開始長肉
中和銘

鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。 動物性食物:牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小 魚乾,帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。 植物性食物:豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜....及高麗菜干等蔬菜類。

2022-07-29 22:19
多喝牛奶在發育期真的很重要
而且她曾經喜歡過
所以解決會拉肚子的因素就好

有的小孩是本身不愛喝牛奶
那真的沒轍
這種小朋友真的難搞XD
找找看有沒有A2鮮奶給小朋友試試
https://en.wikipedia.org/wiki/A2_milk
(維基百科英文的寫比較詳細,可以按翻譯)
這在國外還蠻多的,這種對腸胃比較溫和
A2鮮奶在台灣比較少,唯一的印象好像克寧奶粉也是A2
nobodykin

好市多也有主打A2的鮮奶粉

2022-07-29 18:30
yjub1221 wrote:
感覺是需要補充優質蛋(恕刪)

自己打豆漿倒是很可以考慮,只是也還是想要食物多樣化比較均衡
ChanTrauma wrote:
多喝牛奶在發育期真的(恕刪)

所以才想說如果能找出方法來順利解決喝鮮奶就會不舒服的問題,那就太好了
rubyshen wrote:
這種小朋友真的難搞XD(恕刪)

長知識了~
我來研究看看,感謝
可以吃一些高鈣的蔬菜去補充阿
像是芥藍和小白菜
但大部分小朋友好像都討厭吃蔬菜
要不試試看豆腐、杏仁、柳丁也行哦~
市面上有出一種A2β酪蛋白鮮乳
瓶子上有文字寫到大概是「喝了不會咕嚕咕嚕」的意思
可以去買來試試
我也是喝牛奶會肚子痛的體質,通常是連續多喝幾天會好一點
有陣子一開始就喝這個時就不會肚子不舒服了
我想應該是因為腸胃沒特別受到刺激到吧
加熱牛奶要注意不要煮沸哦
一旦煮沸 營養成分就會流失
要加熱的話
建議50-60度是最剛好的
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