身為外食族
很難餐餐都吃到蔬菜
水果就比較方便買到 也不用煮
但很糾結水果那麼甜 到底胖不胖？又要什麼時候吃才對？
幸好有影片為我解答http://bit.ly/3b4l4hB
水果餐前餐後吃都有好處
餐前避開太酸(檸檬)、太甜(荔枝)的水果
建議吃高纖維水果：火龍果、蓮霧、棗子 (原來是這些
可以減少正餐進食的份量~~
腸胃不適者則不建議餐前吃
餐後吃則可以增加水果維生素的吸收
重點來了！甜食成癮者 可以用水果當點心喔！
螞蟻如我，真的時不時會想吃甜的
而減脂中 一天的水果量控制在2~3份
一份大概是一個拳頭的大小
(突然發現每次回老家都會被我媽餵食過量....
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