像我身高不高
稍微胖,就不好看
再加上比例上,大部分都胖在下半身
後來,我看隔壁同事順利瘦了10公斤
大約花了半年的時間
好讓人心動喔~~
所以
我現在也加入減重的行列
減重的方法是
均衡飲食
不要刻意節食
搭配喝修身堂的咖啡包
它能幫助脂肪的分解吸收
所以,算是不困難的減重法
可是,我還是會增加生活中的運動量喔~
才不會瘦得不好看~
有天我突然發現我的體重高於標準體重大約3～4公斤
，於是開始我的減重計畫～飲食方面我的大方向是能少油就少油（去皮、肥肉不吃等），或是買雞胸肉去皮清蒸。含糖飲料不碰（我了解這很痛苦），一餐中菜（青菜等）一定多於飯。
減肥中別忘了飲食均衡！
我還是以滿足自己食慾為樂，但稍加選擇清淡一點，不然很難維持下去！再來就是運動了，我每天在健身房跑步（跑步之前有1.5小時重量訓練），速度調10km/hr，也就是半小時跑5公里，以不勉強自己為標準！
我通常會在跑28分鐘時，將速度調到13或14km/hr，挑戰一下自己極限。30分鐘時，接著以速度5km/hr走路休息2分鐘。
一週下來我感覺沒那麼水腫，體重慢慢掉下來，我印象中似乎一禮拜1kg的下降。
（這點可能大家情況會不一樣，飲食、年紀或基礎代謝率等）
進健身房之前，我會吃一到兩根香蕉，增加自己體力，以防餓的發昏
。我是比較喜歡跑步，不喜歡跑步或是膝蓋有受傷的朋友可尋求其他運動方式（如：游泳），滑步機、飛輪或腳踏車都是不錯的選擇，最好的方式就是跑步、滑步、腳踏車等都可以每禮拜平均運動到！
祝福大家達成目標。
P.S. 香蕉90kcal/100g。運動以不受傷為原則。我跑步會保護膝蓋。
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