大概因為我的胖都囤積在下半身吧
也不敢穿短褲(怕有礙觀瞻)'
後來我上了瑜珈的課程
平常在家,也會多練習拉筋和抬腿的動作
搭配我喝了修身堂的咖啡包
大約3個月
我的下半身整個小了不少
穿衣服也比較有信心了!
rita 624 wrote:
SOS 各位大大美眉...(恕刪)
1.按摩
最重要的是運動前後一定要按摩
按摩非常重要
我以前再怎麼瘦小腿都有蘿蔔
大腿內側一定都還有一坨肥肉
後來加入按摩之後
瘦下來小腿的蘿蔔變得很不明顯
大腿內側的肥肉也明顯均勻(不再是一坨)
要用乳液去推肥肉or肌肉的部位~最好可推個70-100下
我從剛開始減肥就有常常在宣導這件事
只是沒人相信(我覺得是懶)
既然要懶又何必問 怎麼減?
不先試試看...怎麼知道到底有沒有效
2.有氧運動
只要運動效果每分鐘心跳達130都可稱有氧運動
持續15-30分鐘即達到運動效果
我都是踩腳踏車~
3.分食法
盡量不要肉類+澱粉一起食用
因為之前看節目說肉類+澱粉更容易結合出"脂肪"
吃澱粉時不吃肉
吃肉時改搭配青菜
每天飲食一定要均衡
是說每天都有攝取澱粉、肉類、青菜、水果
但選在不同時段攝取
早餐選用燃脂食物
(油可、還有一些好水果如奇異果之類的，水果不可空腹食用)
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