我的身高155公分左右
以前43公斤後來就胖到48
因為不高所以BMI一下升上去了
所以決定稍微減一下
說是減肥其實也沒有少吃或特別做什麼
因為以前一個禮拜晚餐大概會吃一次鹽酥雞一次披薩一次小火鍋一次麥當當
現在這些都不吃結果一個禮拜後很快就瘦下去了
然後side effect出現 胸部整個縮到爆
而且我才剛買新內衣:((
我之前想說不是激烈減肥就沒特別注意
後來發現之後每天早餐另外喝豆漿+一顆水煮蛋+一片起司
但還是沒用:((
請問該如何拯救
我只是不吃油炸物就縮水了
就您上述的飲食來看，您減掉的是油脂的來源，脂肪在對於維生素吸收相當重要，吸收下降，直接影響到的是生殖醇類的生合成，當然這是一小部分，其他包括生長因子，也會因為此減少，導致生長受改變，人體內的脂肪生合成路徑是很複雜的，甚至於部位堆積的優先順序，相關研究文獻搜尋一下，大概看也看不完。
另外早餐另外喝豆漿+一顆水煮蛋+一片起司，這些都是蛋白質和醣類的來源，脂肪部分還是以膽固醇為主，所以效果不大。
要減重，絕非是減掉某一樣營養成分來源，而是找更有效率的成份來源。
建議你應該要設法增加脂肪的來源，蠻推薦生菜加橄欖油來做補充，至於油的攝取量，請參考衛福部公告的每日攝取基準來調整。
另外，你在改變飲食習慣時，最好每日在飯後吃一顆綜合維他命，可以增加攝食改變上的適應性。
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