減肥經驗 - Mobile01

CHEN DIDI

CHEN DIDI
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樓主

2012-10-31 17:15

想知道一些減肥方式
166公分
體重應該要多少才算正常呢~

2012-10-31 17:15 發佈

文章關鍵字減肥經驗

狼的傳人

狼的傳人
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2樓

2012-10-31 23:26

女性：（身高cm－70）×60﹪＝標準體重=(166-70)×60﹪=57.6公斤
減肥方式：有氧運動，慢跑、有氧體操......

asdfgh0519

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3樓

2012-11-01 1:44

聽說快走很有效耶!!!
我自己是168/54 體脂22

我覺得體重是其次重點是要瘦到體脂

CHEN DIDI

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樓主

2012-11-01 11:30

跳鄭多燕有效嗎???

可是我好沒毅力壓~~~~~~~~

Thomas8610

Thomas8610
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5樓

2012-11-01 11:36

CHEN DIDI wrote:
跳鄭多燕有效嗎???...(恕刪)

少吃多動，就這樣，簡單吧! 不懂?

少吃 : 飲食控制，熱量控制
多動 : 散步、快走、慢跑、快跑、有氧、打球、游泳，都可以，持續30分鐘以上或是累積一小時以上
就算一天只有10~20分鐘的運動也行, 重點是要養成運動習慣，你才會有毅力，減肥是長久的事情

飲食控制為主，運動為輔
節食? 別用這招!