我發覺年過三十以後,
新陳代謝真的變得很緩慢,
平常白天也沒有喝很多水,但到了半夜常爬起來上廁所,
很困擾,似乎自己身上的水份積太多了,這會不會是所謂的水腫,
不知道有什麼方法可以消除身上過多的水份,
還有,可以的話大家一起分享一下減肥的心得,
我現在中午跟晚餐吃一晚白飯,一定要有青菜,
之前有同事減肥,吃飯時,旁邊必放一碗熱開水,她每次夾菜時順道就過水一下,
但感覺挺噁的,說實在,
50TA wrote:
只有運動才能增加身體...(恕刪)
50TA大大,沒想到連這裡都有你駐足
,雖然我每天沒有很固定且規律的運動,
不過上下班都盡量繞遠路走路上班,
早上起床及晚上睡前都會各做五十下的空中腳踏車,
往後還會循序漸進,
平常上班非必要儘量走樓梯,
有朋友是跟我講說儘量不吃澱粉類,
不過,說實在,我試過一個半月之後就沒辦法,
不吃飯,腦筋會變遲鈍,
桃莉羊 wrote:
我發覺年過三十以後,...(恕刪)
除了走路你還有做什麼運動呢? 空中踩腳踏車我覺得效果有限，如果真的要做腿部運動我建議做抬腿
上抬腿 + 側抬腿...
我自己有在練瑜珈，我們老師有教另一種抬腿方式是腳姆指對腳姆指的上下抬腿，剛開始會很累，但做久了
真的會瘦，因為這個動作會拉到大腿內側的肌肉；另一個動作則是腳的後踵對後踵，這是練外側的肌肉，若對於想瘦下半部的女生是可以試試....
我也有在跑步，就只是想流流汗運動一下，我覺得報酬率不高啦，如果你會游泳的話，那就建議多游泳..
水份 + 吃的部份我覺得還是都要正常，就澱粉類的部份是真的可以試著減少一點，例如：你中午可以吃一碗飯，但晚上試著吃2/3碗、半碗，多攝取青菜，看成效如何；有時心裡也不要一直想著「我一定要減肥、我一定要瘦」，其實這樣子給自己壓力反而更瘦不下來。
這篇文章可以參考一下
http://www.cheers.com.tw/doc/page.jspx?id=40288aed239264530123927e44f20543#
不過話說回來，年紀大了真的是減肥的罩門...
心有戚戚焉..
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