從來都沒想過自己也有需要擔憂身材的一天，這時我的腦中警鈴大作！該是求救的時候了～小編身邊的朋友幾乎都是身材均勻的窈窕女，大家也都各自有一套維持身材的好方法，綜觀之後，決定跟瘦身最有成效的好友－奧麗薇來好好討教一下，她可是從去年的11月底到現在，總共瘦了11公斤耶！很猛吧～當然小編也完全不藏私地公開她這超猛的瘦身撇步，有興趣的人就繼續看下去吧～
（By the way，奧麗薇為知名的美妝達人，彩妝保養一把罩，也很有自己的一套生活哲學，常在電視上跟大家分享她的美容彩妝新知與資訊，我‧愛美麗、Fashion Guide愛漂亮、大學生了沒、開運鑑定團、玩美生活家…許多節目上都可以看見她的蹤跡唷！應該很少人知道她曾經是個肉肉妹，小編獨家公開啦～
）▼最左邊的就是奧麗薇~今年二月時體重還是50公斤...
小編：奧麗薇，先跟大家描述一下妳的體質吧…
奧麗薇：我是個金牛女，而女金牛座通常都是易胖體質，果然身邊的女金牛也幾乎都是這樣的體質，就算很瘦的人也會有臀部或小腹都很大的困擾…因為愛美食又容易胖，而且通常都抵擋不了美食的誘惑，在做過很多“體型測驗”之後，我的生活型態跟體質也都是東方人最多的酪梨型…就是下盤較大的體型，因為工作的關係也經常久坐並且缺乏運動，但我都一直都把身材維持在頂多“肉肉”的狀態，雖然說不上胖，但實在是“易”胖啊！
還曾經被星星王子點名說要小心一點體型…哈！小編：那妳在瘦身之前，覺得自己在身材上有哪些地方不滿意？希望能變瘦？
奧麗薇：應該說是全身吧！我覺得我以前除了臉之外的地方都過壯，我身高只有151.5公分高，所以太多的肉堆在我身上還真的不行，穿衣服都要挑那種蓋屁股、遮小腹的，穿內褲也都無法選很性感的款式，但就算是這樣卻也沒想過要“真正認真地”去減重…因為跟男友住在一起的安穩生活，再加上男友常說「胖胖的比較可愛」或補上一句「來一起吃宵夜吧」之類的，也因為生活安穩會讓人覺得應該沒關係吧，一直到現在看到以前的照片，才覺得…當時怎麼會這麼壯呀！
我瘦身之前的體重是55公斤，大腿跟大腿間總是緊緊的，坐下的時候，腰圍的肉肉總是會溢出來，甚至還曾經演變成不用坐下就溢出來的狀況…甚至連上手臂的海豚刺青都變胖了！天啊～但也因為衣服越穿越寬鬆，就依然活在自以為OK的狀態裡，明明穿太緊的褲子都已經快要呼吸不過來了，卻還沒意識到嚴重性。
▼55公斤時期的奧麗薇，嗯…真的…蠻…（小編不敢說啦！
）
小編：奧麗薇是從什麼時後開始瘦身的？有刻意減重嗎？還是怎樣的契機讓妳開始慢慢變瘦了？
奧麗薇：我並沒有打算開始變瘦，也沒想要開始進行怎樣的計劃，體重會開始變輕完全是因為一個原因：開始不吃宵夜，因為去年11月開始，我恢復了單身的生活，就完全沒有想要吃宵夜的原因，因為以前總是會在替前男友煮麵時也順便幫自己煮一碗，這還真是一個沒有退路的行為，不要以為早、午、晚餐少吃一點就可以了，沒這回事！因為妳全都會在宵夜時一次大量的吸收，宵夜真的是超大致命傷！所以只是因為不吃宵夜我就莫名的瘦了，也因為量體重“不小心”發現了這件事，咦～?!就開始燃起了我的一些欲望，那不如就讓自己瘦得更多吧！也因為剛好跟某品牌合作了纖體產品，我就給自己來個簡單易實現的小計劃囉～
小編：在瘦身期間，曾經有吃過什麼東西來瘦身嗎？（藥物方面的，或是代餐、瀉藥…之類的非靠食物瘦身）
奧麗薇：會傷害身體的東西我一概不吃！但曾經買過電視購物上介紹“吃的”纖體產品，說什麼“睡覺就能瘦”，更早一點也曾買過那種“擦了就會瘦”的鬼東西…所以只有這兩次買怪東西的經驗，而且還不便宜！當然這是小時候不懂事所浪費的錢，後來我只會用健康的、知名的營養輔助食品來“幫忙”維持身材，重點是幫忙，而不是用它們來幫我瘦身喔！我會吃綠藻幫助身體提高新陳代謝跟排毒，有時會在飯前吃藤黃果，因為它可以阻止一些東西因為沒運動而轉變為脂肪的機會，吃完後就試試飯後的啤酒酵母，頂多就這樣！之前大吃大喝後會喝一杯酵素，但其實身體的新陳代謝好的話，自然就不需要酵素了。
▼奧麗薇會隨身攜帶一些維他命、綠藻、藤黃果之類的…
小編：妳從開始瘦身到現在，總共瘦了幾公斤？瘦的最多、最明顯的部位是？反之瘦最少的部位是？
奧麗薇：我從去年的11月底到現在總共瘦了11公斤，過程很輕鬆、很健康也很飽，我只是不吃不該吃的東西，或不在不該吃東西的時間進食～但我也沒有非常苛刻自己，還是一樣會吃洋芋片跟巧克力。（哈）
而我瘦下來最明顯的部位是整個全身都小了一圈！全身都一起變瘦，每一個部位都相當明顯，因為畢竟是11公斤的肉嘛，其中臉是最先被大家發現變瘦的部位。
▼50公斤時期…
▼48公斤時期～
▼現在的奧麗薇是44公斤！
小編：跟妳聊到現在，我發現妳除了不吃宵夜之外，好像根本不忌口嘛，妳到底是採用何種方式來瘦身呢？餓肚子？運動？局部按摩？泡澡？快說出來跟大家分享一下吧…
奧麗薇：很多人問我到底是怎麼變瘦的，其實很簡單，沒什麼特別，只有幾個重點要遵守，但是意志力這種東西若是沒有的話，或滿腦子都只想用簡單方法變瘦的人，就一定會失敗～
●三餐都要正常的吃！但重點是吃什麼、吃多少跟幾點吃。
●晚餐很嚴格地規範自己：七點前就會用餐完畢，晚一點如果餓了就喝一杯麥片，讓自己在睡前就可以消耗掉晚餐時所攝取的熱量。
▼奧麗薇喜歡喝的鹹麥片。
●邊看電視邊做扭扭盤～或隨便做一些可以邊看電視邊做的小運動，目的只是為了要讓身體發熱，而不是做了一定要瘦！
●認真的使用纖體產品！不然瘦下來之後，肉會變的垮垮的不夠緊實喔～
●因為超愛去“吃到飽”餐廳大啖美食，如果跟好友約了享用大餐，我前一天跟後一天就會吃輕食，就是我的“流理台餐”～（就是在流理台邊就可以用五分鐘吃完的簡單料理。）而且吃到飽的時間我都選平常日的午餐或兩點時段，一方面比較便宜，一方面可以連晚餐都一起吃飽，超划算！所以即使去吃吃到飽，體重也都不會有變化，如果大家無法跟我一樣吃利用平日的中午去吃，也可以吃假日的中午呀，如此就不用帶著一肚子的卡路里睡覺～所以我挑不挑食？不挑！我啥都吃嗎？對！炸物、肥肉、加工品我都吃，而且還很愛吃，但是這樣的食物並不會每天都吃，控管一下，偶爾吃一下真的不用緊張兮兮啦～
▼奧麗薇真的很愛吃到飽～（哈）
▼但吃到飽點餐時還是會多選一些青菜類的來搭配。
▼蛋糕吃到飽也不放過…
▼奧麗薇是家事與料理達人，流理台餐看起來也超美味！
●我不喝加工“飲料”，我只喝無糖茶、牛奶、豆漿、不加糖的果汁…等等，因為我不想讓我的身體再去花精神分解那些有的沒的，我只要它們乖乖的分解我吃進去的食物就好了，重點是我也不愛喝那些。
▼喝無糖分的熱茶就會讓奧麗薇感覺非常開心、滿足…
●請早晚都要量一次體重！才會知道自己身體上微妙的變化。
小編：奧麗薇在瘦身中，有碰到所謂的「停滯期」嗎？對於瘦身當中的停滯期，妳是怎麼度過的？（一定很氣餒吧～這時該怎麼辦好呢？）
奧麗薇：如果是我的話我完全沒有遇到停滯期耶，也不太關心停滯期，我只在乎有沒有再變重，所以只要沒有再變重我就很開心，如果又瘦一點我更開心！不需要為停滯期難過，而是要為“沒有再變重”而開心！
小編：如何瘦的健康、瘦的漂亮？（因為節食可能讓肌膚缺乏油分、水分，皮膚變得又粗又乾，等等之類因瘦身引起的問題該怎麼辦？）
奧麗薇：我從不信避開這、避開那的瘦身道理，我愛美食！身體更是需要“油”，我完全無法接受看到朋友將燒肉片放進水中泡一泡再吃的畫面，更無法接受用紙巾將燒肉上的油擦一擦再吃的畫面，這樣會讓我完全倒胃口…這樣的人應該選擇去吃清淡的火鍋不沾醬。
愛看我部落格的人都知道我愛吃土司麵包抹奶油！我也很愛吃抹醬、起司、焗烤、薯條…我尤其喜歡吃高熱量的美式食物，但是可以試著將你每天的飲食明細都抄下來，妳這樣吃的比例有多少？我愛吃薯條，但我可能一個月才有機會吃一次；我愛吃起司，但我只會在吃三明治時夾上一片；我愛吃肥肉，但也是1～2個月才會吃一次…所以我每天吃的最油的東西，應該就只有奶油土司了～如果我做湯麵料理，我會加很多胡麻油，如果吃水餃，我會沾熱量很高的芝麻沾醬，但是我都是很適量的每一種都攝取，想吃啥就吃啥！我不會避開任何一種健康的食物，油我當然要吃！水更要多喝！喝“熱”茶也是維持身材的好方法。
▼奧麗薇喜歡自己烤土司，再抹上奶油吃。
▼超愛吃的肉丸子跟炸薯條！（誰說瘦身就一定不能吃高熱量食物?!）
▼焗烤類的東西真的是奧麗薇的最愛～
小編：既然奧麗薇瘦身的成果這麼好，就來聊一聊妳對於瘦身的觀念吧～順便幫大家導正一下很多瘦身方面的錯誤觀念與迷思！
奧麗薇：飲食、纖體產品跟運動這三種，休想以為只要採用其中一種方式就可以瘦得很健康！我最常被問哪一種纖體產品會瘦？我的回答都是：“沒有”！如果擦就會瘦，這世界上還怎會有胖子?!這是一個相當嚴厲的事實～而我最無法做到的就是運動量這一點，所以我會加強另外兩種方法，但同樣保留簡單的運動。
真的～瘦身就跟保養一樣，有做就會有好的結果。
另外，因為怕胖所以中午都不吃，很多人都早午餐不吃，用只吃晚餐的方法來瘦身，這讓我感覺相當微妙…如果可以因為這樣就瘦，整個白天也一定都會腦頓跟反應遲頓吧?!我也聽過澱粉減肥法，但澱粉是奧麗薇我的主食耶，我的飲食量都已經控管了，所以我攝入的澱粉量也不會過多…不吃油的瘦身法我也見過，那會讓肌膚變的乾巴巴！而如果是用水果減肥法的話我一定會很想撞牆，我不能忍受自己的身體沒有足夠的營養讓我運作，我說到的重點～“足夠”，如果你只需要一碗飯就可以精神滿滿地度過下午，為何要吃到兩碗呢？很多人都以為奧麗薇是小鳥胃，但我不是耶！重點是我不一定得要吃“飽”，因為吃“飽”時坐著肚子會覺得不舒服，或者讓自己飽到想睡個午覺之類的，不是嗎？
說真的！我的瘦身方法在規矩中又好像沒規矩，但好像又有一些“點”要去遵守，這就是奧麗薇式的開心健康瘦身法！只要抓住那些點，試試吧！有吃宵夜習慣的人一定要先戒掉再談瘦身！因為這‧就‧是‧王‧道！
小編：看妳說的有條有理地，乾脆公開一下奧麗薇真實版的瘦身撇步與食譜吧～
奧麗薇：
一、早餐一定要吃，而且一早吃得太過精緻會腦頓頓，所以我都會選麥片、烤麵包、玉米片或豆漿…等等，也會吃些水果，水果在一早就吃才會發揮最大的功效喔～
▼這早餐夠豐盛了吧～
▼比較趕時喝杯麥片當早餐也OK。
▼早餐時就會來份水果。
二、中午一定要吃飽！因為這時不吃飽，難到要等晚上不需要消耗體力時才要吃飽嗎？而且中午好好的吃，就可以利用下午的工作時間來消耗掉這些熱量～有些人中午都不吃、晚上卻吃的很好，怎麼可以這樣咧！也難怪反而會變胖了～午餐我喜歡吃湯麵或乾麵加湯，我每個月平均大約有25天都在家裡吃，也喜歡在中午弄很豐富的三明治，或義大利麵之類的。
▼自製的三明治午餐，分量夠又很清淡喔！
▼熱呼呼的湯麵也是奧麗薇的午餐選擇之一。
三、我曾經在晚餐的時候只吃玉米片、牛奶跟水果，那是因為要幫一個品牌做測試，每一次都吃的好飽，做完測試後我就恢復正常的飲食，但我晚餐的量會只有午餐的一半或2/3，偶爾也許跟午餐的量一樣，有時則會是把吃不完的午餐解決掉當晚餐，因為一個人做菜都會剩很多，總之只要不餓了就可以囉～
▼下盤餃子當晚餐也不賴～
▼比較有空時，奧麗薇會自己DIY一些較費工的食物當晚餐～這是南瓜餅的材料…
▼南瓜餅完成囉！這樣的晚餐真的是讓人覺得很滿足…
四、絕對沒有宵夜這種東西的存在！如果我因為聚會不得已一定要吃，我隔天一定會採輕食策略來好好彌補，今年我的宵夜次數只有四次，我是說365天我只吃4次宵夜喔！因為我跟朋友的聚會都喜歡約在下午頂多晚餐時間，如果晚上出去玩基本上也不會再進食，除非有跳舞的機會去消耗它才會破戒。
▼通常都不外食的奧麗薇，如果必須外食時，會選擇像涼麵這一類的清淡食物。
五、多喝好湯！一鍋健康的好湯，會給自己很棒的體力，尤其在冬天喝湯會讓自己身體暖暖的，新陳代謝才不會變緩慢。
▼無論是西式的濃湯或是中式的燉湯，喝湯時真的都會覺得很幸福啊～
六、零食、洋芋片跟巧克力我都很愛！但是一天最多只能吃一到兩個巧克力，或一包洋芋片分五次吃，因為這東西是要滿足你的口慾的，不是用來吃飽的！這一點請牢記喔～不是不能吃，而是要看你怎麼吃、吃多少，在我的瘦身字典裡是沒有「不能吃的東西」的！
▼偶爾來包泡麵，滿足口腹之慾也不賴～
聽完奧麗薇的奧式瘦身哲學後，大家有沒有一些概念了呢？奧麗薇在短短的一年裡就瘦了11公斤，該吃的、該喝的可是一樣都沒少，這也是為什麼小編一定要採訪她來跟大家分享她的瘦身方法的原因！畢竟用苛刻的方法讓自己變瘦，應該是大家基本上都知道的常識，但是像奧麗薇這樣健康又快樂的瘦身法，相信應該會給大家耳目一新的瘦身新感受～要不要跟小編一起試試看呢?!也歡迎魔女們跟大家分享、討論妳的瘦身經驗與甘苦談，大家互相加油啦～GO！
Special thanks for～奧麗薇曾任出版社總編輯，擁有美容保養及流行編輯13年經驗，現為自由撰文，相關分享請見『奧麗薇美妝試用大王』Blog，想知道奧麗薇的二三事都歡迎上來逛逛，也會不定期公開相當美味的奧麗薇食譜唷！
