不免擔心孩子的身體是否招架得住
即將進入我家女兒經歷的第二個冬天
希望孩子增強抵抗力，健康渡過~
身為一個容易焦慮+歸納狂的媽媽
蒐集了一些資訊讓自己比較安心
簡單分享我整理的幾個增加抵抗力的方式
1.飲食均衡、避免加工品
免疫力和飲食息息相關，盡可能營養均衡
各種食物都要攝取，水果特別容易被忽略
一週至少吃3-5種的水果
家裡盡量不放加工食品，用水果代替小零食
混無糖優格孩子也是吃得很開心～
就算真的想吃糖，就聽黃醫師的
我去買冰糖，至少是天然的糖，一次給一點點
孩子就會開心到不行了～
2.曬太陽、多運動、好好睡覺
適量的跑跑跳跳放電
也盡量多曬太陽，其實不只孩子需要
爸媽一起加入會更好玩～
另外睡眠時間充足，盡量規律也很重要
我們家的作息都是平日八點半到九點就要進房間
聽一段五分鐘的故事，之後就是搖籃曲，通常半小時可以入眠
早上則是七點鐘起床，睡眠時間算是很夠
如果是假日，有出去玩，中間沒有睡午覺的話
晚上幾乎是秒睡，爸媽就有更多自己的時間啦
隔天早上也是八點多就會自動起來
睡飽也能讓孩子情緒穩定、精神飽滿，也比較可以長高喔！
3.養成良好衛生習慣
正確洗手是最簡單可以預防傳染疾病的方法
疫情之後大家更在乎好好洗手的習慣
尤其上廁所跟吃飯之前我都要求他們一定要泡沫洗手
真的沒有洗手的地方也會用清潔噴霧或者酒精濕紙機清潔過手
持續維持才能有效防範季節性的流行疾病
進出人多的公眾場所還是可選擇戴口罩
讓自己降低感染機率
4.適度補充營養品、簡單進補
有一陣子比較少出門
我會給維他命D滴劑讓孩子補充
另外孩子有點容易便秘，我有給益生菌
當時選擇的時候也很苦惱，因為市面上的品牌很多
仔細看成分表，很多都有添加物，有些根本只是乳酸菌，不是益生菌
一開始也有試過拿大人吃的給他
結果孩子就是有點拉肚子
後來挑了成分最單純的農純鄉大本山
剛好我也有吃他們家的寶寶粥，在官網買的時候就一起買了原味口味
寶寶接受度還不錯，我是都睡覺之前，空腹讓他吃，吃完再去刷牙睡覺～
我認為讓孩子建立健康的腸胃道環境，也有助增強抵抗力
其實不只益生菌，挑選保健品的的原則就是成分盡量單純，不添加人工香料、色素為主
最近天氣冷，有空的時候也會簡單食補
之前煮了滿滿鋅元素的蒜頭蛤蠣雞湯
大人小孩都愛喝，也可以一起增加抵抗力
以上幾項是為冬天做準備
都不是太難、太麻煩的方法
也分享給爸爸媽媽們～
