可能因為還年輕的關係，光靠餵母奶、飲食控制
花了差不多半年就回到孕前體重
懷二寶時，因為身體狀況不是很好，居然胖了23公斤
打算炮製大寶當時的方式來瘦回去
(看看我驚人的腰圍，這時候大概7多月吧…)
但兩個小孩每天把我的日子塞好塞滿
各種疲倦及壓力排山倒海而來，沒一天睡得好
直到二寶快一歲了
才發現自己的體重居然還停留在出月中的數字
身體狀況跟抵抗力也出了很多狀況
逼不得已只好認真面對過重帶來的健康問題
我能想到的第一步就先求救中醫
主要是改善身體過重的濕氣，然後搭配藥物來提高代謝
但一個月後體脂肪率居然不減反增，高達37.7
(37.3是前一周的數字，真的不減反增…人生好難)
身體還是時常覺得很累，就知道我的代謝真的很差(苦笑)
我只好再從飲食及運動方面著手
飲食部分
早餐正常吃(包含澱粉)，中午跟晚餐就是各式水煮組合
but完全不加調味料，也不吃澱粉
青菜、肉(雞胸肉、雞腿或胛心肉)、魚、海鮮吃到飽，
吃多少煮多少
大概半個月後身體就慢慢習慣清淡的飲食了
至於運動部分
就以有氧及簡單器材為主
主要是希望把鬆垮的肉練緊一些些，慢慢找回自己的腰線
畢竟我的腰圍已經遠超過國民健康署建議的80公分
無法穿褲子真的很容易不知不覺發胖而不自覺
逼自己每天至少運動30分鐘提高心肺能力
(運動時小孩也會在旁邊搗蛋及爆哭><”)
除了一些保健食品，像是葉黃素、維他命c、維他命B+鋅之外
最近也開始吃一些酵素來改善身體代謝狀況
這陣子我主要是吃睡前吃的夜酵素(睡著酵)
因為我一向淺眠的關係，又不想靠藥物入睡
這個酵素有助眠的GABA、枳椇子、鎂…等等成分
晚餐後吃3顆，同時也有再試著更早入眠
晚上真的早早睡比較好
大概是因為運動做很勤、又搭配早睡＋夜酵素助眠
早上精神好很多，代謝也跟著提高
排便也有變更順，比起之前偶爾會兩三天一次
現在一天至少一次
(這些都是我固定每天吃的量)
雖然平均一個月減1公斤的速度不算快
但開始控制飲食、吃一些保健食品補充營養
加上吃夜酵素以後睡眠品質變好
整個人的精神、代謝跟體態都有滿明顯的改變
也想知道還有其他推薦的保健食品或是酵素嗎
歡迎分享給我
