先報上身高體重~我165/55雖然沒有到很有肉(胸也沒肉...哀
可是身體曲線不是很好看嗚嗚
該邊下來有兩塊小肉肉一直不離不棄的跟著我
就是穿裙子的話會稍微摩擦到的，我跟我朋友說他們都不相信(為什麼阿XD
晚上抬腿阿騎腳踏車，深蹲重訓什麼的他們都還是不太會被影響到
但因為一直摩擦色素暗沉變超黑的啦!可惡!
雖然洗完澡會塗一下乳液，可是功效好像不大...
不知道版上的水水有沒有一樣的困擾~
分享一下你們怎麼擺脫小肉肉的詛咒的!!
也是看YOUTUBER林COFFEE的影片
就是躺在瑜伽墊上，把雙腿舉起來90度，然後雙腿最大限度的打開，再合起來，這組做20-30次
我是有空就做，因為這個動作和腹部的核心比起來算輕鬆
做完擦帕瑪氏的緊緻乳液
飲食方面不要吃高醣的食物，超會變脂肪囤積在臀部和大腿根部。我三餐還有再吃兩顆仕女芭比，比較有飽足感，會吃比較少自然就會慢慢瘦。
我是用了四個月，堅持下來瘦很多，之前大腿圍都56公分，現在只有47.5公分，小腿最粗的地方是9.1公分
真的是要從各方面堅持，才能有美腿
下半身循環差的 認真敲會兩週就會差很多
https://www.youtube.com/watch?v=ewi4PAr3dxc
我是覺得短期成效很好 但長期還是要靠運
絕對沒有短時間就可以雕塑到想要的完美線條
一定是靠努力及時間累積的
像是蠻多人在推的抬腿運動就不錯
另外也可以按摩+擦瘦身霜(點我看文章)
都是不錯的方法~
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