【急求減肥及瘦下半身的方法！！】

irenewu22
個人積分：0分
文章編號：56827459

0分

樓主

2015-07-29 11:17

我身高156公分，體重57公斤，算小肉，但上半身看起來纖細，下半身卻很肥胖，尤其小腹跟大腿還有小腿，每次穿貼身的褲子看起來都好肥喔！有沒有什麼方法可以瘦下半身的？我的目標想要瘦5~8公斤，這樣會瘦太多嗎?

我在網路上有看到台中六福堂中醫診所的埋線減肥，想請問這有效嗎?
請問還有其他推薦的減肥或瘦下半身的方法嗎?
拜託各位大大提供寶貴的意見，我不想再被我男朋友笑肥了啦(哭)

2015-07-29 11:17 發佈

文章關鍵字減肥方法

kim73731

kim73731
個人積分：2分
文章編號：56828135

2分

2樓

2015-07-29 11:52

人會胖哪裡都是基因決定

減肥最好的方法就是飲食控制搭配運動

我叫我老婆去健身房運動

她現在已經養成一星期去5次

兩個月下來體脂降了2~3% 體重減3公斤

人已經明顯小了半號

不過看你一PO文就想找醫生

大概是懶得運動那型的

那就整形抽脂最快了

減肥沒有捷徑恆心毅力最重要

Dang Hsieh

Dang Hsieh
個人積分：78分
文章編號：56828715

78分

3樓

2015-07-29 12:32

irenewu22 wrote:
我身高156公分，體重57公斤，算小肉，但上半身看起來纖細，下半身卻很肥胖，尤其小腹跟大腿還有小腿，每次穿貼身的褲子看起來都好肥喔！有沒有什麼方法可以瘦下半身的？我的目標想要瘦5~8公斤，這樣會瘦太多嗎?

我在網路上有看到台中六福堂中醫診所的埋線減肥，想請問這有效嗎?
請問還有其他推薦的減肥或瘦下半身的方法嗎?
拜託各位大大提供寶貴的意見，我不想再被我男朋友笑肥了啦(哭)...(恕刪)

沒有局部瘦身的方法

想要瘦身有氧+重訓+飲食控制

想要瘦身運動佔30% 飲食佔70%

請控制少油少鹽少糖零食禁止飲料禁止

irenewu22

irenewu22
個人積分：0分
文章編號：56829423

0分

樓主

2015-07-29 13:19

我現在是有減少飲食，一天吃2餐，然後一個禮拜有2~3天晚上去公園散步，主要是因為我有聽過有人去中醫埋線所以瘦很快，但想問問效果真的有這麼好嗎?

Dang Hsieh

Dang Hsieh
個人積分：78分
文章編號：56831214

78分

5樓

2015-07-29 15:20

irenewu22 wrote:
我現在是有減少飲食...(恕刪)

吃太少了、要減肥吃請正常吃、三餐正常。

運動量也不足。

至於埋線減肥、就算有用、飲食沒控制、沒有運動習慣、還是會復胖。

你需要的是減脂、不是減重

重量訓練可以增加身體的基礎代謝率

vohey

vohey
個人積分：26分
文章編號：56846126

26分

6樓

2015-07-30 14:18

Dang Hsieh說的很對.

妳吃太少!一個禮拜散步2-3天也太少囉!

減重最好的效果是增肌減脂

增肌要靠肌力訓練,妳可以在家做HIIT或TABATA

減脂要靠有氧運動,維持妳的散步習慣,最好一天半小時以上,一個禮拜5天!

我是利用上班走路到公司,一天來回走半小時,一個禮拜5天,已維持3年,剛開始有瘦,但後來持平

最近才開始肌力訓練,HIIT我做不來,動個8分鐘要我的命,隔天就要休息一天

所以現在改做tabata,每天做,生理期第1-3天休息

飲食沒變!早、午餐外食隨便吃!晚餐吃家裡,做完tabata後吃飯吃肉吃青菜(均衡)!

Yuyufan

Yuyufan
個人積分：7分
文章編號：56858614

7分

7樓

2015-07-31 10:30

運動還是最有用的~~
少吃多運動~還真的很有效喔!!!

irenewu22 wrote:
我身高156公分，...(恕刪)

genglinli

genglinli
個人積分：0分
文章編號：56859066

0分

8樓

2015-07-31 10:54

156公分+-3公斤都還可以
我還比較希望我下盤穩一點
你有男友的話

結婚生小孩之後再擔心吧

irenewu22 wrote:
我身高156公分，...(恕刪)

irenewu22

irenewu22
個人積分：0分
文章編號：56865756

0分

樓主

2015-07-31 17:23

我知道要少吃多運動啊~

畢竟現在也才剛開始要控制，
想說先依自己的作息還有身體可接受的方式試試看減肥，
之後就會參考各位的飲食方式還有運動還調整看看！

主要是我朋友強力跟我推薦可以搭配中醫埋線，
一直叫我去上面我提到的那間試試看(因為他自己弄的效果還不錯)，
但因為我沒試過埋線，不曉得到底會不會痛、會不會有副作用....等等之類的
所以想問問大家有沒有親自試過的經驗可以跟我分享，
不然隨便去了之後沒有效果然後又取消這樣好尷尬喔~~

ating0911

ating0911
個人積分：0分
文章編號：56866016

0分

10樓

2015-07-31 17:40

下半身超難瘦的!!!
做做空中腳踏車之類的
然後不管做什麼運動記得都要收操
不然會長肌肉阿......