肉可以吃水煮雞肉，可以增加肌肉量。
早餐一定要吃，可以吃雜糧麵包+水煮蛋+水果（我還會吃肉XD）盡量不要吃培根喲！中餐的話⋯其實中餐我什麼都吃耶，不過切忌 不要炸！！！
還有永遠不要喝手搖飲料，最好是含糖飲料都不要哦！
嚴禁宵夜！！晚餐可以的話最好八點前吃完～
水果最好飯前吃～
甜點偶爾吃可以，但是最好不要太常阿⋯
運動方面，因為我房間有跑步機，所以我是一星期三天跑跑步機，一次約40分鐘，跑完包準妳汗用噴的！但是很有成就感哦！^^另外四天我就晚上吃飽到住家附近散散步～
還有要早睡！切忌熬夜！對皮膚也比較好：）
我身高162，體重維持在42-44之間，供妳參考囉！
加油（≧∇≦）
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