MonsterJenny wrote:
不知道大家出外旅遊時...(恕刪)
我女友也會...
不過他是平常就會便秘
出去玩的話又更容易...
常常看他喝比菲多好像效果也普通
後來我媽叫他開始吃澳洲果仁
感覺有差
因為裡面纖維很多
腸胃比較會被刺激蠕動
就有比較好了
長期以來一直有便秘的問題(3-4天沒有嗯嗯很常見)
因為身邊有親友罹患大腸癌的活生生的例子
想到自己也快30歲了，應該要更注重健康
為了改善便秘問題，諮詢過不少醫院醫生和營養師
其實，掌握三大原則就能有效改善嗯嗯不順的問題
(當然更嚴重的話一定要盡早做身體檢查)
1.攝取足夠的水分，千萬不要被動等到口渴才喝水
2.攝取豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，食材烹飪的過程越簡單越好(用藥物只能救急，沒有其他好處)
3.每週或每天運動的習慣，也能刺激腸胃蠕動，快走、慢跑、騎腳踏車都OK
膳食纖維和益生酵素可以幫助我們更快的淨化腸道環境，(腸道乾淨身體無病!)
我經過營養師建議，乖乖調整了不到1個月，大幅改善嗯嗯問題，氣色竟也變好，
現在還是持續讓這三大原則變成我的生活方式，每天都能跟嗯嗯say hi嚕~
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