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請問女孩們,出遊時會有便秘問題嗎?

我會買酵素、有分奇異果跟草莓口味
7~11就可以買到、一小包的攜帶方便
會~~~~~
應該是因為環境因素
習慣在家裡>_<
不過之後試著慢慢習慣
可能就隨時買瓶優若乳吧
出去玩都不太大便
就算有便意也都大不太出來

不過出國去泰國玩那幾天倒是一切順利正常XDD

MonsterJenny wrote:
不知道大家出外旅遊時...(恕刪)


我女友也會...
不過他是平常就會便秘
出去玩的話又更容易...
常常看他喝比菲多好像效果也普通
後來我媽叫他開始吃澳洲果仁
感覺有差
因為裡面纖維很多
腸胃比較會被刺激蠕動
就有比較好了
所以只要一回到家就是蹲馬桶的開始了....
我也會耶......所以我都會吃整腸的藥再出發
我除了出去旅行的時候會嗯不出來
長期以來一直有便秘的問題(3-4天沒有嗯嗯很常見)
因為身邊有親友罹患大腸癌的活生生的例子
想到自己也快30歲了,應該要更注重健康
為了改善便秘問題,諮詢過不少醫院醫生和營養師

其實,掌握三大原則就能有效改善嗯嗯不順的問題
(當然更嚴重的話一定要盡早做身體檢查)

1.攝取足夠的水分,千萬不要被動等到口渴才喝水
2.攝取豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,食材烹飪的過程越簡單越好(用藥物只能救急,沒有其他好處)
3.每週或每天運動的習慣,也能刺激腸胃蠕動,快走、慢跑、騎腳踏車都OK

膳食纖維和益生酵素可以幫助我們更快的淨化腸道環境,(腸道乾淨身體無病!)
我經過營養師建議,乖乖調整了不到1個月,大幅改善嗯嗯問題,氣色竟也變好,
現在還是持續讓這三大原則變成我的生活方式,每天都能跟嗯嗯say hi嚕~
我也超會認馬桶
不乾淨或外面有人在走來走去排隊等待的我都會上不出來
試過綠藻素也沒用
後來找到一個對我來說還可以的方法
就是吃優格(不是優酪乳)
加纖維較多的水果(橘子、奇異果)
隔天就和黃金先生見面了
可以試試喔!
有時候會這樣是正常的啦~
不過只要多補充蔬果,
應該是可以解決這個問題,
可以試試看空腹喝波蜜果菜汁喔~
我自己都是喝這個補充不足的蔬果量,
嗯嗯就都還滿順暢的!
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