不二口訣就是少吃多運動
一天熱量控制在800-1200大卡左右，看體型跟基代而定
運動是不能缺乏的，而且有氧運動（心肺）跟無氧運動（肌力）都必須要做
有氧減脂、重訓增肌 讓你就算變瘦，基代也不會下降多少
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