但我不是一開始奶就多，所以瘦了很久，約1年。
可以去看我的追奶文章。我在寶寶快三個月才追上來。
產前約68公斤，1年瘦回50公斤，比原來還瘦1-2公斤。
不過我太懶沒有搭配運動和擦美體霜，肚子會皺皺鬆鬆的喔。
我是完全沒有運動，餵母奶也吃很多
，因為很餓。老公說我是他認識的女生最會吃的
月子餐除了飯換小碗，全部都可以吃光光，連送餐人員也一直問我是不是不夠
飲食控制是最有效的 運動只是輔助 最主要還是要靠飲食
我之前採取的方式是飯只吃三分之一碗 只吃菜
但發現沒什麼用 後來我就採取比較極端的方式 效果很好 菜單給你參考
應該一個月會有效果
早餐:一顆蘋果(一定要) 一個水煮蛋(有時改成地瓜) 一杯黑咖啡
午餐:一片雞胸肉(去全聯買可即食的) 一個茶葉蛋 一顆葡萄柚(或一根香蕉) 一杯黑咖啡
晚餐:隨便你吃(因為要和家人吃,所以就妥協了)
宵夜:完全不吃
如果你有毅力 這樣子一定會瘦 而且我覺的胃自然就縮小了
我是男生 算中年吧 目標是有腹肌(之前都有在健身,但怎麼練腹肌總是出不來)
現在我總算能體會 腹肌不是練出來的 是吃出來的 這句話!
我這輩子腹肌沒有這麼明顯吧 自己都覺的自我感覺超良好
內文搜尋
從 APP 打開
X