hedy839 wrote:
我真的覺得健康就好...(恕刪)
身高多少？48公斤已經好瘦了，最好算算BMI值，太瘦也不好
所以我大約在...6月底7月初開始減肥計劃
早：大約100g的一個地瓜(黃、紅)+水煮蛋*1+奶粉(牛奶)or無糖豆漿or無糖黑木耳汁
但就配喝的 大約就這幾項 雖然奶粉泡牛奶是有一點甜我覺得也無彷。
因為前面吃地瓜和水煮蛋 會很乾所以沒有別的好喝會泡牛奶喝！
午：很正常吃 外面買的外食 我會吃一般便當的有炸的肉 什麼的
肉我還是會吃一點點。麵食、鍋貼那些..(也會吃小零嘴)我都在中午吃！
晚：喝湯+吃菜+一、二口飯。
一星期最多到周末(周末沒有任何外出的活動 一星期7天會運動到最多6次)飯後 開始運動大約接近一小時！
慢走、大步走(踢正步)、抬腳走、快走、慢跑~由慢到快。運動完 回家洗完澡 也是如果餓了只吃：芭樂、蘋果、奇異果 擇一！
我記得在去年11月前公司健康檢查86公斤 我之前 之後都沒什麼在量(因為也沒有體重計)！因為開始減肥的時候我才買體重四合一的體重計 所以我從6月底 七月初開始減肥...我瘦到現在瘦10公斤了！
我現在也有點卡關 有時看體脂好高..但好像有時因為水腫！
但內臟比有掉1 然後bmi也有掉下來。體重當然就有慢慢掉下來！
至少我瘦下來了很多！
就不外乎像版大的大大 有的大約說的都差不多！
我覺得建議：真得要忌口 有糖的飲料 炸物都不要吃！(我嘴饞會挑中午吃一點點)
最近開始有練核心肌群 練肌肉 可以消體脂 像那個郭x潔 代言的健身器材 我覺得有時 一星期幾次 加上戶外飯後運動應該可以又瘦更快！(瘦了10公斤我最近也有點卡關= =)
要瘦下來的人 一起加油吧！希望下個10公斤 我要消滅呀~~~
我不用到標準體重那樣子 但至少我是比較希望還要有點肉肉的樣子！所以應該設定在65以內的體重都可以接受！
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