我現在減肥成功，不是靠賀寶芙，而是靠毅力。首先是朝飲食下手，先讓自己的食量合理地變小，吃飯時，由1碗半的份量，銳減到1碗又三分之一，多吃菜，少夾肉。
要先讓自己習慣這樣的食量，不會覺得餓後，又把一碗又三分之一的量，減到一碗。習慣一碗飯的份量後，又減成二分之一碗，逐步逼自己的食量減少。
一旦自己習慣了那樣的食量，就不會怕不減肥後有大吃大喝的情形，因為食量整個變小，吃不了多少東西。
我認為減肥期間，澱粉類、肉類也是要吃，但量不能多，要讓自己的身體習慣這些東西的存在，同時也避免太久沒吃，理智斷掉，狂吃猛喝的情形。更重要的，肉類的膠原蛋白可以維持肌膚的彈性，完全不吃，我怕臉頰會凹陷垮掉。
當然也不得不提到，減肥時，吃鹽酥雞、餅乾、飲料之類的高熱量食物的破戒情形。以前可能一個月吃兩次以上，現在就變成到體重降到某階段時，犒賞自己吃一次，但這些東西我都是跟一堆人分享，吃得非常非常少，僅是滿足自己的想要吃這些食物的欲望。
另外，運動也是非常重要的，若覺得運動太無聊，可以邊看電視，邊做些踩地、體操動作。往往一個節目或戲劇看完，渾身都是汗。
遇到停滯期時，手段就不一樣了。因為食量已經縮小到一個階段，所以能採取更激烈的手段。
星期一早上吃三角飯團或茶葉蛋，飲料-喝茶包泡的茶；午餐依舊維持小食量，少許的肉、飯、菜；晚餐吃自製的蔬菜香菇冬粉湯+水煮蛋。
星期二，吃一顆茶葉蛋，午餐一樣小食量，晚餐吃一顆蘋果，喝白開水。
星期三，早餐吃三明治，午餐小食量，晚餐小食量。
就這樣輪，輪了幾圈，停滯期又被打破了，體重還能續降下去。
減肥的重點，就是克制食慾，讓自己的食量縮小，習慣少吃，以後就不會出現大吃大喝的情況。不靠毅力克制食慾這隻大惡魔，吃在多減肥藥也沒用，因為減肥藥是在抑制食慾，不吃減肥藥後，食慾就會爆發開來，會快速復胖。
我跟某個客戶女兒同時間減肥，她吃中藥減肥，瘦得極快，簡直嘆為觀止，但現在她不吃中藥後，整個復胖，還比之前更胖，而我仍舊維持現在的體重，繼續往4開頭努力。
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