就算不喝珍奶，也是其他奶茶類...
但吃要以清淡為主
♥♥u2665澱粉可吃但不要跟跟肉一起吃(ex:如果這餐有吃飯就不要再吃肉)
吃肉就不要再吃澱粉:D
♥♥u2665青菜水果多樣肉適量
多吃一些含有高纖維質的東西幫助嗯嗯:P
♥♥u2665吃就秉持著:
早餐吃的像皇帝；中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。
早上可以吃到9~10分飽；中午吃7~8分飽；晚餐則5~6分。
晚餐如果還會餓 就吃些水果減少些熱量的攝取，畢竟晚上是代謝最差的時候:(
♥♥u2665 ♥♥u2665 一天熱量不要超過身體的基礎代謝率
算法如下:
◎男生：
66 + (13.7 x體重) + (5 x 身高) – (6.8 x 年齡)
◎女生：
655 + (9.6 x體重) + (1.7 x 身高) – (4.7 x 年齡)
♥♥u2665早上起床可以喝一杯500ml的溫開水 暖胃又可以促進腸胃蠕動:P
♥♥u2665最重要的是搭配運動可以瘦得健康又快喔!!
外星人才吃胡蘿蔔~~~~
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