請問要怎麼瘦肚子跟下腹部丫?

rongbear711

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樓主

2019-04-10 14:19

因為工作都一直坐著比較少在運動，最近肚子跟下腹部脂肪愈來愈多~~穿緊身衣服都好難看~~
還有大腿也是愈來愈胖，不曉得怎麼瘦這些地方呢?

2019-04-10 14:19 發佈

文章關鍵字下腹部肚子

ming052930

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2樓

2019-04-10 19:49

妳都說少運動了~~還需要問嗎??

rongbear711 wrote:
因為工作都一直坐著...(恕刪)

囍啵

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3樓

2019-04-14 2:50

運動+降低攝取澱粉（這個可以循序漸進，不是說完全不能吃，而是要比之前的量在減少）+每天至少喝2000cc的水

也可評估看看自己適不適合吃生酮飲食，飲食七分運動三分不是說說就會瘦了～

rongbear711

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樓主

2019-04-15 13:24

那瘦肚子跟大腿的運動有那些比較適合呢?
其實我米飯也吃的很少，可能吃不到半碗，但比較愛吃肉~~
不過以前都是吃不胖體質，可能年紀大了，代謝變差了...

捆綁

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5樓

2019-04-16 14:44

我靠運動有瘦肚子，下腹部有消，但還是比較穩固些，下腹部容易胖又不容易瘦

狐狸兒777

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6樓

2019-04-16 17:46

瘦肚子的運動我覺得仰臥起坐跟核心肌群還蠻有幫助的
大腿的話可以試試做一些抬腿的運動(睡前做的那種)
另外我覺得平常飲食上盡量避免重口味的食物(油炸.甜點等)
然後也可以搭配代謝輔助品(點我)
這樣或許會有幫助喔~

羽晨

羽晨
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7樓

2019-04-16 21:53

久坐就是會胖下半身
做卷腹，做核心可以瘦
還有飲食算最重要的環節，我是有節制澱粉和醣類的攝入
多吃優質蛋白質，像是水煮雞胸肉，水煮蛋，燙青菜
這樣瘦身，營養也是有足夠
仕女芭比是中藥食品啦，成分有對瘦腰很有幫助的非洲芒果，日本專利米糠萃取，藤黃果，山茶花萃取，綠茶萃取
白腎豆萃取，甲殼素，十幾種益生菌和綜合水果酵素，荷葉萃取，蘆薈萃取，仙人掌萃取，決明子
現在第四代有針對做瘦腰喔，我用是還蠻有效的

rongbear711

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樓主

2019-04-23 16:35

做卷腹，做核心，卷復跟核心是什麼動作呢?

kiki1100

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9樓

2019-04-26 10:17

做核心！

rongbear711 wrote:
因為工作都一直坐著...(恕刪)