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跑步後小腿越來越粗..

Waiwera sister
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樓主

2016-03-31 23:21

最近收到一位公司很照顧我的姊姊要結婚請我當伴娘
所以就開始了我的跑步生活
小妹160/52公斤看起來有點小肉
由於無法不吃所以只好多動...
本身沒有運動天份也不愛,所以就從跑步開始
以前連一圈操場都跑不完,現在跑兩個禮拜慢慢可以跑到四K了
但...也開始讓我覺得很困擾
覺得自己的小腿越來越粗,我運動完都會拉筋拉個五分鐘但還是一樣...
有沒有人有瘦小腿秘方可以傳授一些謝謝指教

謝謝指教

2016-03-31 23:21 發佈

文章關鍵字跑步小腿

小惡魔市集

暗夜審判者

暗夜審判者
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2樓

2016-04-01 0:12

Waiwera sister wrote:
最近收到一位公司很照...(恕刪)

騎飛輪有用順便減肥

騎腳踏車就不知道了

這次改版簡直是濫到翻濫到底

丹妮莉絲
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3樓

2016-04-01 8:55

之前聽別人說

運動多久就要用兩倍的時間伸展....

5分鐘應該不夠再把時間拉長看看

遊戲人生吧

遊戲人生吧
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4樓

2016-04-01 9:05

跑步要腳跟著地
這好像是之前體育課老師教的
但也有人說要小心傷到筋骨
而且有的是體質的問題
天身手腳就比較細
儘力而為囉
運動粉大的目的是為了身體健康啦
給你參考看看囉
加油

h8940001

h8940001
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5樓

2016-04-01 10:26

請到運動慢跑版爬文.許多月跑量破百K長跑多年的跑友想要小腿壯一點都困難.沒那麼容易小腿變粗.頂多是剛運動完肌肉充血狀態看起來的笑果.跑前動態伸展跑後靜態緩和要做確實.跑步姿勢是很專業的運動科學.步頻.步幅.落地腳觸地位置都有學問.用腳跟著地跑若是避震緩衝不夠.相信妳的膝蓋會告訴你答案.

攝影愛好者

攝影愛好者
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6樓

2016-04-02 10:54

Waiwera sister wrote:
最近收到一位公司很...(恕刪)

請拍打~~~按摩

越大力越好打到紅紅的

我是田徑隊的

很多人都說我的腳超好看

給你參考

還有你應該都是慢慢跑這樣會拖腳變成都是在練小腿

跑的時候腳要抬起來不要拖(大步一點)

net721013
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7樓

2016-04-02 23:18

肌肉不會那麼容易長的,慢跑屬有氧運動是不會長什麼肌肉的,應該是你的筋沒拉開,運動前後請做足熱身和拉筋

衝上雲霄
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8樓

2016-04-03 1:00

正常來說跑步不會讓腿變的太過粗壯，你可以慢慢的把跑步時間拉長強度稍微喘但可以聊天的程度即可，其實是脂肪沒有消除勤在跑步的人腿是超細的就連菁英選手也是這樣的。跑的時候前腳掌先著地，步頻拉高至少160，理想狀態是保持180~190之間。

clairshop888
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9樓

2016-04-04 11:41

運動後多拉筋多按摩用滾輪都蠻有用的喔

Nantou John
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10樓

2016-04-05 23:23

我覺得除了跑步,可以去游泳喔~~~
同樣都能夠訓練心肺,跑步時對於下肢衝擊力也比較大(還得看板主在哪種場地跑..)
但游泳還能減輕下肢衝擊負擔.因為有水的浮力~

還能雕塑身體肌肉線條~ 回報你

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夏天游泳

100分

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