我的「懶人減肥法」其實就是：控制每日進食熱量+運動。
但我覺得心態是減肥過程中最關鍵的，因為任何的減肥一旦「不持續」都會破功(回看我2012年胖了快10公斤就知道>"<)
有幾個心態一定要跟大家分享：
1.減肥不能求快：
若只想要快速瘦的人，一旦真的讓你快速瘦下來就會快速胖回來。而且還可能因為短期內沒什麼瘦到就覺得挫折想停止。
訂一個長遠一點的時間，比方三個月、半年的終極目標，一個月正常瘦個1～2公斤是合理的。
2.每天持續運動：
運動要挑選自己喜歡的，體力能負荷的，而且要是多元的，不要只做一種運動。
跑步、游泳、伸展、散步、健身房、打球都可以。跳膩了鄭多燕就改騎腳踏車，最好是每天都要有運動至少半小時，不管你喜歡怎樣的運動都好，走路也可以，有時候真的很懶得動，就吃飽出去散步走個半小時也行，讓身體保持每天要運動的習慣。
★運動的重點在於「持續」，而不在於你流了多少汗、心跳有多快。★
3.不壓抑食慾：
不是放任你吃到撐吃到脹，因為這不叫減肥。
通常在減肥的時候人都會不自覺的壓抑自己想吃某某東西的慾望(例如油炸、燒烤)，抑制感會累積在身體記憶中，等待爆發的某天就會失控。所以吃東西基本上我不忌口的，一來是每天會記錄吃了多少熱量，所以只要控制熱量就好，二來我覺得要均衡。例如：只吃肉、不吃澱粉的減肥方式，我覺得這些都會失衡。
4.每天必備青菜、水果：
最好當然是餐餐都有，每天最起碼都要吃一份青菜和水果。跟運動一樣，若能「持續」，就是很棒的一件事情。青菜多多益善，但要小心調味料不要加太多，最好是用水煮的，不要吃用「炒」青菜，油量破表你會後悔的～減肥水果最有名的就是番茄和芭樂，但我通常也是什麼水果都吃，但量要控制好，因為有些水果糖分高，就酌量吧！
5.減肥日記：
每天記錄所吃進嘴巴裡的卡路里(包含喝的飲料)，以及把今天的運動寫下來，我早晚都會量一次體重做記錄(但前提是看體重數字的心態要很健康)。為了記錄進食卡路里，所以我對食物的熱量知識就會變得很強，知道哪些東西該吃，哪些東西避免吃。已經有卡路里限制幫你控制進食熱量的第一關，所以就不需要太壓抑自己「絕不碰」什麼食物，偶爾想吃雞排、炸雞、漢堡、麻辣鍋，就去吧！如果養成習慣記錄每天吃的卡路里，那麼就算你走進麥當勞、肯德基，也會有意識的去挑選熱量偏低的來吃。「持續」是減肥的重點，不要太過極端抑制自己，因為壓抑就是復胖的開始～
6.除了公斤數，身形也很重要
不要太計較體重計上的數字，每天的體重本來就是浮動的。除了體重下降之外，體型看起來是否有變小一號也是重點，適量增加一些雕塑型的運動，例如鄭多燕操、健身器材、游泳等，重點式的雕塑身材效果會更好。有時候其實我們體重並沒有瘦多少，但整個尺寸看起來小一號，這就代表有效囉！
最後，我不是為了要參加選美或跌破誰誰誰的眼鏡而減肥，對我來說，減肥是一種讓自己身心靈平衡的一種生活型態，享受它、持續做就是很美好的結果了～
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