家裡人的肉都是軟軟的.....屁屁的肉也是軟軟的....試過抬腿
沒有多大效用...各位水水....有更好的辦法嗎....
arisa520 wrote:
每天八分鐘，做完屁股...(恕刪)
我建議，像我爬象山(台北市)一趟上下共三個小時，整個身體(連你想要加強的那個部分)會馬上變得很結實，沒有一片肉會感覺鬆垮垮的。你如果是剛開始爬山，身體變結實的狀況大概可以撐個1~2天，持續的這樣下去，身體會每天都有很結實的外觀跟感覺。
如果要講缺點，大概就是小腿的肌肉會變得很發達，這部分就自己取捨了。
象山步道很乾淨也很漂亮。
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