如何改變體態

睡一起

睡一起
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樓主

2013-05-12 0:54

代朋友發問此問題

因為先前肥胖有去看過門診有吃過減肥藥從8X降下來5X

可能是因為瘦太快或者沒運動的關係肉都鬆垮垮軟趴趴的
屁股也是大腿內側也是也把胸部瘦掉了

肚子還有兩層肉...

瘦了不後悔但是該怎麼把這些缺點改進呢....運動嗎? 做什麼運動比較能動到相關部位

我希望胸部不用大只需要飽滿尖挺腿可以細一點有腰身肚子可以平坦手臂掰掰肉可以緊緻屁股也可以堅挺緊緻...不然穿衣服實在是還好脫掉的時候就不能看了...

各位美魔女們能不能提供好的意見謝謝你們謝謝指教

2013-05-12 0:54 發佈

文章關鍵字體態

cffeng

cffeng
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2樓

2013-05-12 2:01

方法只有兩個
1. 運動
全身性運動最好，游泳、跳舞、跑步機
每次至少三十~五十分鐘
三十分鐘的話每星期五次五十分鐘的話每星期三次
不要迷信局部的特殊動作可以雕塑特定部位
那對沒有長期運動習慣的人無效

但運動完容易食慾大開，要忍耐不然效果全毀還會反效果
缺點就是如果妳以前沒運動
一開始效果完全看不到至少要努力三個月

2. 整型局部抽脂
效果是立即性
很貴
而且沒有緊緻的效果要另外拉皮才有
抽完要穿彈性襪/衣半年以上才容易維持

holyduck

holyduck
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3樓

2013-05-12 2:13

運動加上低GI的飲食
我老婆開始低GI飲食一個月後體重雖然沒什麼變，
但是體脂降了20%，身材也變好了

風~~

Sherry Ho

Sherry Ho
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4樓

2013-05-12 13:23

cffeng wrote:
方法只有兩個1. 運...(恕刪)

我也贊成這位大大的建議!!
我的身材也是肉肉的要再瘦是絕對不可能的!!
雖然每天上班很累但是回家睡前都會做些局部的運動!!
每天抬腿個20下.提臀20下.練小腿和大腿腿力
練習腹部的肌肉持續個15-20下
幾個月來來至少肉會緊繃些比較不會鬆鬆垮垮的

另外我都鏸穿束褲束褲對我來說緊身些但可以提臀束腰

Fran WU

Fran WU
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1分

5樓

2013-05-22 11:43

看完之後，其實需求還滿多的XD
不過只要認真做局部運動，是可以被解決的哦!!

有打算穿塑身衣嗎??
我覺得塑身衣可以一次解決你的困擾耶!!
我穿的是沒有彈性定做的那種!! 穿上之後拉緊體態變超美的啦~

不過晚上下班後也是有在慢跑、拉筋的哦
只是白天的時候穿塑身衣來雕塑體態維持漂亮的身型
雙管齊下效果最快又最好了，畢竟夏天真的來囉(望