我自己常常是外面的食物
很多時候明明知道自己營養不良
還是照吃
奇時我心底一直有小小的願望
就是繼續長高
我知道月經來了以後就比較不可能
但是我還是想知道如何取得鈣質
才能鞏固我的骨質!!
後來她喝了，我不知道哪一牌的鈣，他是泡的，喝起來很像飲料，口感還不賴，他有請我喝過^^
過不久他就長高了，而且他以上的症狀也都沒了~~補鈣真的很重要呢!!!
1.保持均衡的營養。
2.多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，
以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收
3.避免食用過多的肉類及加工食品。
4.採低鹽低脂飲食。
5.多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。
6.多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
7.飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。
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