減肥瘦不下來~好難喔~

malloryalldredge

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樓主

2011-08-02 20:00

我發現只要過了25歲....
可能新陳代謝變慢的關係
變得很難瘦下來
特別是像手臂跟肚子
節食跟運動都沒有很大的效果
不知道還有沒有什麼辦法
我比較想要用健康一點的方法
這樣比較不會有副作用
魔女們都怎麼瘦身呢

2011-08-02 20:00 發佈

BIGHANCE

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2樓

2011-08-02 20:52

malloryalldredge wrote:
特別是像手臂跟肚子
節食跟運動都沒有很大的效果

也就是這兩種方法雙管齊下就有效果了這一年我跟我妹兩個人加起來就瘦了35KG

duncanfans

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3樓

2011-08-02 20:53

除了運動跟節食就是正常的睡眠不要熬夜

augheck

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4樓

2011-08-02 20:56

呵～雖然我不是魔女
是快接近四十大關的囧男了

去年在三個月一口氣減了15公斤
分享一個減肥良方

買一台室內健身車即可
我是買高島一台8000多的
第一個月每天騎20分鐘
第二個月每天騎30分鐘
第三個月每天早上騎20-30分，下午或晚上再騎20-30分
這三個月其間隨便你吃，只要不燒烤油炸都OK
不要吃宵夜即可，盡量多喝水
盡量一天不要超過1600卡熱量攝取

一個禮拜中間間短一兩天休息沒關係

騎乘段數以你能負荷不間短即可
其他時間做仰臥起做（一天50下）伏地挺身（一天20下）即可
這樣的訓練是修身上線條，不會有肌肉
等你三個月後報告囉

PS. 強烈建議7-11真的是讓你控制熱量攝取的好地方

kubapk

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5樓

2011-08-02 20:57

每天至少喝2000的水不可以是飲料喔!
而且是白天就要喝光!
加上晚上越早進食越好 (7點前)
不要太誇張的飲食習慣
基本上體重很容易控制!

GOONE

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6樓

2011-08-02 21:00

kubapk wrote:
每天至少喝2000的...(恕刪)

早上就要喝完太誇張了吧

下午喝水也是很好的時段阿

喝水哪時候不是都沒關係!!只要不要睡覺就好

柯維尼

柯維尼
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7樓

2011-08-02 21:24

千萬千萬不要節食！！
但是要改變飲食習慣
多均衡飲食，攝取足夠而且正確的營養
這樣才是真正健康！
瘦只是自己健康的副作用罷了！

孤寂的美學

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8樓

2011-08-02 21:25

小弟的情況是~

當初為了降膽固醇~

想說每天晚餐吃一碗低糖豆漿泡燕麥片~

8點再去跑個5000~

結果一個月後回醫院一量~

膽固醇頂多從236降到224~

但是體重卻從63公斤降到53~

臉頰整個凹進去~

腰圍還從29腰變27腰~

bocacawang

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9樓

2011-08-02 22:37

他的意思是＂白天＂ＸＤ下午也是白天呀
晚上水不要喝多比較好
不然隔天早上容易水腫囉

大便君

大便君
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10樓

2011-08-03 0:43

之前看一個節目，
主持人說:『臺灣人很可愛，提到減肥，每個人都可以滔滔不絕。』

看來果真不假，
這棟樓也已經出現一些奇怪的觀念，

建議提問者還是去找找專業的醫師、營養師，
保證實用程度一定贏過鄉民的意見。