我想減肥...夏天要到了
我想減肥..吃過阿桐伯 修佳保
和 味丹的 燃燒安基酸!!
效果..好像沒很好
去過健身房..
我的皮膚有 尋麻診
一旦運動會開始燃燒開始發燒我的皮膚就會養到不行
bozhen wrote:
0.0" 祝妳成功若...(恕刪)
皮膚有問題求醫看看嚕～
至於......每天一餐這樣不太好～
建議可以少量多餐 水果 蔬菜多吃
蔬菜可以川燙 + 少許醬油/鹽
肉用烤 or 水煮都可以
烤的記得網子下面放濾油盤～可以逼出部分油脂
水煮可以煮完切片 沾蒜容醬油 or 淋上少許醬油
避免油脂 多攝取纖維素
肉類可以吃 不過盡量避免油脂（肥肉）
選擇瘦肉+少油的烹煮方式
油方面也可以採用葡萄籽油 . 冷壓橄欖油（低溫烹煮）
澱粉類可以在中餐附近攝取
（畢竟工作時高耗能 腦內會消耗大量葡萄糖）
早餐可以用低脂牛奶搭配燕麥吃
牛奶挑選72度低溫殺菌的比較好
（如果不好找 超高溫瞬間殺菌也是可以啦
不要挑脫脂的 雖說脂肪比例較低 但沒有低多少
同時其他養分會隨著脫脂的動作流失一些
低脂就可以了
全脂 脂肪3％ up
(以250c.c.牛奶盒來說 熱量和低脂約差80～100 Kcal上下 看脂肪比例差異多少...
低脂 脂肪0.5～2％
（正常都會低於2％ 因為多榨出的脂肪可以拿去做其他產品...）
脫脂 脂肪0.5％ down
運動還是必須的～
建議樓主真的要尋醫
人少了運動 肌肉 關節 心肺能力都會退化
而且運動順便曬太陽 能增加維生素D形成 增加抵抗力 同時也能增加鈣質的吸收率...
補充：減肥藥吃太多可能會敗腎...腎出問題到時候就得洗腎......有吃藥的同時多喝水 是要加強體內代謝...
多人路並非最好的路，單人林徑也非人生終點 異於他人 ≠ 錯誤
bozhen wrote:
哇 謝謝大大解釋的很...(恕刪)
小套房的話如果沒有特別說明不能使用黑晶爐
那可以用黑晶爐來代替瓦斯爐
黑晶爐可以泛用於大部分鍋具
如炒鍋 平底鍋 不鏽鋼盆
（前提是底要平的 除非手拿穩住...
體質的關係...就慢慢調養看看吧～
有好點就可以開始慢慢運動～
從少量慢慢恢復到正常
不一定要去健身房～
像是其他運動 籃球 羽球 網球 慢跑 散步 等等
都是很不錯 而且也可以交到球友（前幾項）
在下班時間有空去參加業餘球隊認識朋友也很不錯～（羽球）
或是找找附近的公園
假日也可以在01上找車隊一起騎單車～
運動的方法很多～
看您想不想而已嚕～
工作之後 再流個滿身大汗 回家洗個早 上個網 睡個好覺 也是一種享受～
怕流汗的話有比較高級的排汗運動專用衫～依照運動的種類 有不同的牌子 價位也從百到千都有嚕～
多人路並非最好的路，單人林徑也非人生終點 異於他人 ≠ 錯誤
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