正好是防曬的季節，防曬除了預防皮膚病變之外，最重要的就是不變黑
一旦黑色素沉澱，要白回來也是十分困難的事情
雖然因人而異，但還是有一些防黑甚至美白的方法可以遵循
我也是容易曬黑的人，就分享一些我每到夏天防止自己變黑的方法給大家
一、睡覺關燈，促使褪黑激素分泌
褪黑激素除了可以促進抗氧化、延緩老化之外，對身體健康也有很大的作用
例如提升睡眠品質、改善心臟健康跟抑制癌細胞生長等等
所以建議在睡覺時隔絕所有光源，讓褪黑激素在晚上可以分泌
白天的時候整個人的氣色跟精神也都會好很多
三得利芝麻明系列真的覺得不錯~
二、防曬乳或防曬產品
紫外線大致分成UVA和UVB兩種，但市面上的防曬乳不一定兩個都能阻擋
SPF(防曬指數)是阻擋UVB的指標，SPF30代表要曬30倍以上的時間才可能曬傷
而PPD和PA都是評估UVA防曬的防曬指標
PPD的數字越高、PA的+號越多都代表防曬效能越好
所以挑選適合自己的防曬產品，出門兩小時補充一次，也是預防變黑的重要指南
我自己是喜歡用ALLIE的感覺上比較清爽，之前用別家的有點黏膩
三、其他美白產品
一般在挑選保養品的時候可以多注意成分
特別挑有傳明酸、甘草酸、熊果素等元素的產品
如果需要加速美白或跟我一樣日常比較注重美白的話
可以吃看看美白錠，成份上我主要是挑有高純度的穀胱甘肽
建議可以吃看看Valerie的聚光肽膠囊，他們家就是主推高純度穀胱甘肽
另外我還會額外搭配美白乳液加強美白效果(內外兼具)
我是用肌研的美白乳液，個人是覺得效果不錯
日常吃東西也盡量挑富含維生素A、C、E的食物跟水果
例如香蕉、優格、豆腐等等
以上是我防曬黑的小撇步，分享給大家
