吃的保養效果真的有用嗎？

最近跟幾個前同事吃飯，發現大家變化的幅度都蠻大的
有些同事看起來歷盡滄桑，疲勞跟憔悴都印在臉上的感覺
很久沒見連細紋白髮黑斑甚麼的都出來了@@
有個姊卻看起來幾乎沒什麼變，皮膚跟氣色還是一樣好

當時好奇問她是不是工作都很順阿，怎麼感覺氣色還是很好
結果她卻說也沒有多輕鬆，也是常常需要加班
但也因為這樣她自己更注重要養生和保養
像是吃膠原蛋白、白木耳、燕窩、珍珠粉之類幫助美容的食物
她自己也覺得多吃這些確實是有差的

聽到的時候我覺得蠻驚訝，我是覺得食補效果還是有限吧
不過看到她的膚質確實還是蠻透亮的
不知道大家也會覺得吃的保養真的有效嗎？