靠飲食保養的建議?

以前看了很多保養教學也研究了一些保養品
但發現越簡單的保養方式越適合現在的自己
反而是變得更注重在營養保健品的部分

所以目前擦保養品就簡化到擦乳液+精華液
其餘的會看皮膚狀況做調整
保健品就是以B群、蔓越莓、葉黃素為主

而且我對於養顏美容還是算蠻堅持的
之前還會購入不便宜的膠原蛋白
但我總覺得吃了一陣子在我身上沒什麼效果

後來養顏的話我就改成靠平常的日常飲食
比較多會選擇吃木耳或薏仁那類的食物
雖然說食物攝取本來就會比保健品慢
但我還是想看看能不能靠飲食提亮一些膚色

想問對於養顏有經驗的各位
這樣有需要再補充什麼吃的保養品嗎?