最近一年多來，我算是投入蠻多心力在抗老、抗地心引力，從運動、飲食、保健品到醫美、居家美容保養，沒有花太多大錢，但算是花蠻多心思，真的有感緩慢老化速度！
日常養成運動習慣
皮拉提斯課程：每週2-3次，重點在練核心穩定，讓小腹和駝背變少，線條變得好看一點。
重訓維持肌肉量：一週2次無氧訓練，包含深蹲、臀橋、啞鈴推舉等，提升基礎代謝率，又能讓身體線條更緊實有彈性。
臉部瑜伽：每天早晚花5分鐘，做抗老臉部表情操，練練抬頭紋、法令紋位置，表情更自然、輪廓線不易鬆垮。
飲食與保健食品
高蛋白飲食：每餐有蛋白質，冰箱常備雞胸肉、豆皮、菇類，好的蛋白質和膳食纖維幫助肌膚修復、抗氧化，也減少皮下脂肪鬆弛感。
維他命C：每天補充，有助於膠原蛋白合成、淡化斑點，美白亮膚。
膠原蛋白：選低分子、含量高的膠原蛋白，搭配維生素C同時攝取，強化肌膚彈性與緊緻度。
魚油Omega-3：減少發炎反應、提升皮膚屏障功能和保護心血管。
軟骨素：喝有添加軟骨素和鈣質的魚精，增加體力和氣色，保護關節。
居家護膚與醫美療程
未來美光面罩（LED光療面罩）：每週3次，選用紅光，對膠原蛋白再生及淨膚修復很有效，晚上敷面膜+照光，隔天上妝超服貼。
按摩&做臉：每月固定到美容沙龍做臉部淋巴按摩，加速代謝、減緩臉部鬆弛，平時也用美容滾輪或Gua Sha板在家按摩下巴與臉頰線條。
醫美療程：定期安排電音波或鳳凰電波等無創拉提療程，主要在改善鬆弛輪廓跟細紋，效果漸進但耐用。
變老是自然的生理機制，一方面學習接受，一方面也努力延緩老化。
抗老沒有捷徑，規律持續才能看見變化，大家還有什麼抗老撇步呢？歡迎一起分享！
