6月時發現，髮際線形狀跟以往不一樣，好像長出美人尖（還竊竊自喜是不是因為變美了)
頭皮護理師幫我做頭皮檢測的時，跟我說，我好像有「M型禿」傾向，當下真的有點愣住.....，
當下他有發現我表情不對，就安慰我跟我說，現在情況是輕微的，不用太擔心~
也跟我說平常盡量讓自己放鬆、工作壓力不要太大，
還特別強調了五個洗髮時應該注意的地方，
現在立馬筆記給大家，讓大家從現在開始好好洗頭，以免跟我一樣突然確診禿頭-.-
1.定期頭皮去角質：
頭皮和臉一樣，會有角質堆積，尤其是我長期染髮，會有色素沈澱，定期去角質能，防止毛囊阻塞，促進健康的髮根生長，對於保持頭皮的清潔和健康非常重要。
2.洗頭水溫要注意：
洗髮時的水溫太高，會將過多的油脂，反而讓頭皮防護力降低，建議水溫應跟體溫相近（37-40度），避免刺激頭皮，太燙的熱水也容易損傷髮質，過冷的水也無法有效清潔頭皮污漬（愛洗冷水澡的要注意）。
所以！頭皮護理師建議用溫熱水洗淨頭皮 ➡ 慢慢轉成冷水洗頭髮（幫助毛鱗片閉合）
3.洗頭髮一定要洗兩次？
再來是有一陣子雜誌媒體鼓吹頭要洗兩次，對一般人而言其實太多，除非你是大油肌
或是分開洗頭皮洗一次，髮絲洗一次（針對會使用髮蠟、髮品）。過多清潔一樣是多餘的，反而會造成頭皮負擔（望周知啊！
4.洗頭時輕柔按摩：
不要因為癢就用力抓頭皮會使頭皮變得敏感，甚至受傷。以輕柔的按摩動作來洗頭，真的很懶就搭配按摩梳，這樣能促進頭皮的血液循環，有助於頭髮健康生長，輕柔按摩能有效去除污垢，同時不損傷頭皮。
5.頭皮吹全乾 / 髮絲吹八分乾
最後一步很重要，連吹頭都有學問
首先頭皮沒毛病一定要吹全乾，以免潮濕長黴菌，不吹乾容易有頭皮味
但髮絲吹八分乾，先從熱風吹到後面轉成冷風，讓頭髮變得滑順有光澤，很多女生很喜歡包頭包個30分鐘再慢慢吹，很容易讓頭髮變毛躁和偏頭痛~
6.選適合的洗髮精
洗髮精的話則是使用頭皮養護師推薦，以及早晚噴頭皮水，尤其是針對髮際線的地方，裡面含有咖啡因和一個能夠健髮成分是procapil，可以髮絲變得健康不容易斷裂，其實蠻多品牌都含有這個成分像萌髮566，差別在濃度而已~
再來就是食補拉，大家都知道頭髮跟蛋白質有很大關係，再來要記得補鋅、鐵和維他命D
鋅加速體內蛋白質合成、細胞代謝，鐵的話在紅血球中幫助運送養分和氧氣，確保身體機能，也是女生很容易缺乏的成分~
頭皮護理師有分享給我這陣子的變化
給各位抗抗我這三個月養髮效果
👆🏻上圖是護理前，頭髮較細，看起來比較稀疏
👆🏻上圖是護理後三個月，頭髮變粗，看起來比較健康也比較茂密
有護理加上用對的方式和產品好好洗頭改善很多
大家一定要好好洗頭呦～
