今天上課時
因班上小朋友要慶生
所以特地利用一堂課時間幫寶貝慶生
切蛋糕切到一半時
突然有個寶貝跟我說
"Tr. Betty~我不想要你變胖"
聽到時有點傻住的問他怎麼會說這些話
他說"因為我姑姑就是因為變胖而且亂吃些有的沒的就住院了~而且住院後到限在還在住~我再也沒看到他了"
他說"我不想你變成這樣~因為這樣我就再也看不到你了"
聽到時頓時間傻住無法言語的感覺
決定了
來減肥吧^^
希望好心的大大分享~~
初期需要的是決心跟毅力
雖然說減肥戲法人人都會變～巧妙各有不同
但是要健康減肥又能不復胖
方法的確有～但是觀念要先正確
世界衛生組織2003年才因為減肥成藥與偽藥的過度浮濫
提出過減重四大標準、三不原則
有興趣可以上網查查
看看你的減重方針是否符合
最近有在考慮寫一些觀念性的文章
你玩得動嗎？想太多wwwww
太多人想減肥 , 往往在短時間內採取強烈的手段 , 結果是持續沒多久 , 因為太嚴苛就放棄 , 所以掉一點的體重 , 馬上就又回升了.
其實 , 只要每天的飲食 ,較以往的減個500大卡 , 外帶一定心跳率的運動 , 一天約10~30 分鐘. 通常第一個禮拜就一定會發現體重有下降的趨勢.
保持每天量體重的習慣 , 別因為一兩天體重回升就認定沒效 , 要記得 , 一天少500大卡 , 約14天才能達到7000大卡的熱能消耗 , 但這不過是1公斤的體重罷了. 所以撐的久的人 ,就能看到努力的成果.
一定有人會說 , 吃什麼藥只要一星期瘦 3~5公斤 , 但其實快速的體重下降 , 不是代謝水份 ,要不就是讓體內的細胞代謝變快 , 常會伴隨著頭暈 ,心悸的副作用 , 所以這都是很不健康的作法.反倒是一天少500卡 , 只要一個禮拜後 , 就不覺得少了這500卡 ,對身體有多少差別.
我個人是有空騎單車 ,要不就是爬樓梯. 通常是讓身體達到會喘但不累的狀況. 飲食部份基本都照吃 , 但蔬菜量較多 , 還有太油的食物 , 要不就不吃 , 或著是過完水在吃. 另外 ,少吃外食. 外面的食物 , 譬如一份炒麵 , 你光看老板爆香下的油 , 換算起來可能就有幾萬卡的熱量. 你說 , 吃這炒面能不肥嗎?
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