減肥啦~~~有照片哦

那天很高興的參加了mobile01的網聚，想不到見到大家以後，才知道，大伙是如此有份量，，讓我想起了當年的我，想當初我也和大伙一樣，充滿著份量，正所謂君子不重則不威，我從小就以這句話為座右銘，一直到大所以也才有下面如此有份量的照片。

不過直到幾年前，突然覺得，應該改變一下身材，改變一下心情，因此開始了，減重計畫，說真的啦，減重並不是一件很難的事，只是看你有沒有恆心和毅力，正所謂天下無難事，只怕有心人吧。有志者事竟成，只要肯努力，一定有收獲啦。哈哈。好像都是廢話一樣，在這裏我提供一下，這些年來減肥的心得。

我在七年多以前開始減肥，當時已經是120公斤了。下面那張長頭髮的，大約是110公斤吧。120的時候，沒有照片，所以也沒法提供給大家看。從小我就愛吃啦。國小畢業時就已經60公斤了，下面幾張，小胖子照片，就是小弟國小時候照片。



記得國中的時候，隨著零用錢的增加。吃的東西也隨之更好更多，每年好像都以10公斤成長，當時國中畢業的時候，小弟已經是80幾公斤快逼近九十了，如果以斤來賣的話，我想應該不少錢。


下面這四張是越來越胖，到最後瘦下來的照片。


我一共花了八個月的時間來減重，我減重的方式大部分是以吃水果餐為主，吃了八個月，幾乎很少吃肉類或是其他有的沒有的東東。水果大部分以蘋果為主，有時候吃膩了，就吃一下蕃茄或是其他的。如果不想吃水果的話。就是吃水煮菜什麼都不加，我想要做到是有點難啦。不過我苦撐了8個月一個瘦了60公斤左右，就是現在上面最右邊那張照片。至於這幾年來維持的成果如果，我想有去網聚的人都有看到就是了。可參考網聚的照片，裏面唯一一個穿綠色上衣的就是小弟本人我啦。按這裏連結

我想很多人都會說，多運動就可以瘦，我想那粉難吧，最主要的還是要控制飲食，我想這是最有用的方法，小弟之前也有不小心又胖到七十幾，後來就到時下所謂的健身房運動了一年多，一點瘦都沒有，最後還是吃了十幾天的水果餐，才又瘦到60幾公斤。你們一定會說，我運動的少，我可以告訴你，我當時一個星期去五至六天，跑步就跑了30分鐘，走步機也是20分鐘，仰臥起座100下，還有健身房的設施也都做。每次大約花了1小時半的時間，飲食也沒有亂吃。只是照平常的吃法，最後的結果是沒有瘦。哈！所以我認為最有效的方式就是控制飲食。

1．減肥期間，會受到朋友或是同事的誘惑，一定說 NO。
2．減肥期間，會受到朋友或是同事的冷言譏笑，一律不鳥他，對他比 凸-_-凸
3．減肥期間，很辛苦，一定會想放棄，一定要堅持，想到瘦了，就可以有更多的異性緣。
4．減肥期間，如果吃水果餐或絕食的話，一定要注意維他命之類的補充。
5．減肥期間，吃的東西盡量找一些熱量低的東西來吃，如水果，青菜等。
6．減肥期間，找一些能讓自已忘記食物的事情做，如上網啦。例如上01或是MML。
7．減肥期間，最好也是能運動啦，這樣效果更好，但是小弟不喜歡動，哈哈！
8．減肥期間，千萬不要有沒關系得過且過的心態，吃一下沒關系，下一餐再來減。
9．減肥期間，記得每天量體重，知道自已一天下來瘦了多少，有沒有成果。
A．減肥期間，記得穿的褲子盡量小件一點緊一點，才能時時提醒自已，革命尚未成功。