個人寒流騎車保溫暖及日常調理供參考

1.出門前喝幾口熱開水或熱飲,身體會溫暖很多
2.一定要帶手套,平價棉質比較好用,比較不礙手,手較靈活,但一定要挑正面有防滑效果的
3.安全帽正面有擋風的,擋一半也好,幫助把冷風排掉,不全吹在臉上
4.騎車過程呼吸調節,短深吸 鼓嘴長吐氣,同時也可幫助舒張血壓
5.天冷腦袋容易凝結,要專注路況

為何要特別講這個,如果你已四五十歲以上,不論你體檢多好
心血管的變數真的很大,就是沒那麼健康
很多人突然就走了,也有運動有健檢..
如果有運動習慣的人,天很冷就在室內做做緩和運動就夠了
處在外面冷、身體熱的環境下很危險
也先不要晨運了

洗澡給身體個緩沖空間
可以先開熱水把浴室弄熱一些再脫衣
先洗身體再洗頭,不要太熱
(如果浴室通風條件不佳不要洗太久以免一氧化碳中毒)

洗完澡千萬不要突然開浴室門出來
應該開一些門,在浴室裡擦乾穿衣
花個15秒讓身體適應一下溫差再出浴室

適當補充水份,以免血液濃稠,
我是睡覺前,起床後都會喝幾口水