早餐一定要吃嗎

早餐真的一定要吃嗎？以前從小被灌輸的觀念都是早餐是一天中最重要的一餐，
不吃會沒精神、傷胃、容易發胖什麼的。
可是這幾年好像越來越多研究或專家出來說，
其實不吃早餐也沒關係，甚至有些人為了間歇性斷食，反而刻意不吃早餐，

我身邊就有朋友十點多才開始吃第一餐，他說自己反而覺得精神更好、腸胃也比較舒服，不會一早就硬塞食物進去，真的是每個人體質都不一樣。
有的人早上不吃會頭暈、有的人就算不吃到中午也完全沒影響，好像比起一定要吃早餐，更重要的是找到適合自己身體節奏。
我自己個人是比較沒有一定要吃早餐的習慣，有人是一定得吃早餐的嗎？