有沒有什麼方法可以改善淺眠？

肖上恩

肖上恩
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33分

樓主

2025-07-08 15:03

我是一個容易被一點點聲音就吵醒的人，所以很難睡好，
很多人都說耳塞，但我覺得帶著睡覺很不舒服
想問大家會有什麼方法嗎？

2025-07-08 15:03 發佈

哥普拉

哥普拉
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2樓

2025-07-08 16:51

白噪音

熱血教官

人工的白噪音（音樂）效果不大，必須是自然界的

2025-07-08 17:23

sandypan1211

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3樓

2025-07-08 17:06

晚餐吃飽飯吃一顆黃色奇異果

奇異果可以幫助睡眠

我有測試過確實

瘦虫弱精

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4樓

2025-07-08 17:23

輔助方式
睡前
去散個七公里的步
或
跑個2公里
或
健身房運動

主要方式
心要清

jk300

jk300
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5樓

2025-07-08 17:35

肖上恩 wrote:
我是一個容易被一點點...(恕刪)

五金百貨買的工業耳罩（200元）
如果有100元的，千萬別買，爛

頂樓加蓋的隔音差
戴了10年以上
壞了兩個

任何一種耳塞
都會癢癢的
所以不戴耳塞

如果是前天的颱風天
是可以試試耳塞+耳罩~

淺眠無法改變
我早就放棄了
戴著耳罩
有獨特的迴音

如果難睡到爆的時候
會趴著睡戴著耳罩
睡醒再正躺
通常會找一下耳罩再戴上

睡覺時常掉落吧~