運動前後喝運動飲料的觀念是正確的嗎？

peimacl

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樓主

2025-03-06 17:20

平常在家用跑步機跑步運動，
15分鐘不開爬坡就爆汗了，跑完通常是喝水，
個人覺得舒跑實在太甜、Fin比較沒那麼甜，
但對我來說都是有糖飲料....
「運動前後喝運動飲料的觀念」是何時出現的呀？

2025-03-06 17:20 發佈

文章關鍵字運動飲料觀念

Collasbu

Collasbu
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2樓

2025-03-06 17:44

我自己運動前後還是習慣喝水

Witerestichw

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3樓

2025-03-06 18:28

舒跑喝起來真的甜，越喝越渴

深不可測之下一位

真的~ 含糖一堆

2025-03-07 7:38

ILADY

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4樓

2025-03-06 18:32

主要是電解質吧

Stallings

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5樓

2025-03-06 21:04

卡打車不太甜
但只有全家有賣

seatree

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6樓

2025-03-06 22:58

運動飲料一瓶的熱量在100～200大卡之間，而且含糖量也不低，運動不要太常喝。
「運動前後喝運動飲料的觀念」，是很久以前廠商的廣告做出來的。

cchcchcch

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7樓

2025-03-06 23:29

主要就如4樓說的運動飲料是要補充電解質
特別是大量流汗後甚至有脫水症狀時
因這時如攝入的是大量的水會把體內的電解質沖得過淡
可能造成低鈉鉀血症嚴重的話是會要命的所以要補充電解質
可若沒大量流汗其實喝水即可但仍忌一次性或短時間內喝下太多水

路跑一哥

路跑一哥
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8樓

2025-03-07 0:15

運動量大.水分流失太多才需要,目的就像前面有人提到的,主要是補充電解質

電解質流失太多,最常見的表現狀況就是抽筋

至於多大的運動量才需要喝,這因人而異,每個人身體條件.耐受度不同

但大方向來說,有運動習慣的人,10km內我都覺得還沒有喝運動飲料的必要性

我平時練跑,可以到30km都不喝運動飲料,要喝也不是不可以,我常常都是喝爽的

但喝爽的也要小心,身體缺電解質會抽筋,一下子起伏震蕩太大也會

所以運動中,不要口渴就一下子灌大口運動飲料

很多年輕選手不知道,競賽中在補給站猛灌幾口,結果沒多久下腹抽筋.腿也變僵硬抽筋

我們這些老鳥都只含一小口

hjfrank

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9樓

2025-03-07 6:27

運動飲料，
要運動後喝才有意義啊，
目的是在補充失去的電解質，
但其實...白開水就夠了，
不一定要喝運動飲料。

THE666

THE666
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10樓

2025-03-07 7:30

如果你跑步的目的在減肥，那運動後就不要喝運動飲料(有糖分有熱量)，白開水中加一點鹽就可以了。
如果你跑步的目的在身體健康，訓練身體，那就可以喝運動飲料，把跑步時失去的東西補回來，

你這問題去運動 > 健身重訓討論區，比較容易得到答案。