平地如何訓練爬山體能?

阿宿一等
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15分

樓主

2024-01-29 9:56

最近在youtube看到一位一日單攻玉山的神人
他說他平常就有在訓練,提醒大家不要亂嘗試
因此我就很好奇平常到底要怎麼訓練登山體力
畢竟爬山的累跟跑步的累因為環境跟出力的不同而不太一樣
因此我很好奇在平地或健身房可以怎麼訓練爬山的體能
還是一定要找小山爬才能練到,想問大家有什麼方法嗎?

2024-01-29 9:56 發佈

文章關鍵字體能

不怕是騙人的

不怕是騙人的
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896分

2樓

2024-01-29 9:58

阿宿一等 wrote:
最近在youtube...(恕刪)

爬樓梯阿

瘦虫弱精

瘦虫弱精
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36082分

3樓

2024-01-29 10:00

圖片來源：line

快速又有效........

blackleo

blackleo
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5847分

4樓

2024-01-29 10:05

肯花錢沒甚麼難的

健身房有重訓、教練規劃之類..........................

十億先拿走五億

十億先拿走五億
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5樓

2024-01-29 12:10

學龜仙人

簡單生活家家

簡單生活家家
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6樓

2024-01-29 13:52

好一點的跑步機可以調傾斜度。

b854266

b854266
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67分

7樓

2024-01-29 14:07

跑步機可以調成爬坡模式
平常也可以重訓來練腿部肌肉
不過真的要開始挑戰前
也是要先從一些中型山開始
高山還有寒冷、空氣稀薄之類問題

smax155

smax155
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8樓

2024-01-29 14:14

拖輪胎跑河堤阿

還有戴訓練口罩練低氧環境

sam34072002

sam34072002
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9樓

2024-01-30 22:26

我之前也是想挑戰登山後來選擇用跑步機練習，BH門市有一款PR16跑步機，比起很多跑步機的爬坡功能強很多，可以去用看看

henry999

henry999
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10樓

2024-01-30 22:44

阿宿一等 wrote:
最近在youtube...(恕刪)

如只單指玉山，它坡度不難，好走只有登頂前碎石坡稍有難度一點
訓練肌力最好的方法就是爬大樓樓梯，每天練1到15樓以上數次，

玉山不困難，最困難是高山症，
高山含氧量只有平地6-7成，普通走路會比平地喘，
你在平地只能練到肌力，身體能不能適應高山還是要去才知道，

玉山對我來說容易，但是高山症讓我頭痛吃2顆普拿疼也沒用，
登頂是硬撐的，也看到玉山本身的倒影