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有這些症狀、都屬於失眠有睡眠困擾

吳佳鳴
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樓主

2023-03-11 16:11

當然有些人的體質好睡熟睡、有人開燈看電視也可以睡覺！

1躺著30分鐘未入睡

2半夜醒來很難再睡、睡覺時間不足5個小時

3起床比設定的鬧鐘還要早、早了超過兩小時

2023-03-11 16:11 發佈

文章關鍵字症狀睡眠困擾

吳佳鳴
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樓主

2023-03-11 16:12

吳佳鳴 wrote:
當然有些人的體質好睡...(恕刪)

1吃飽馬上睡

2洗完澡馬上睡

3睡前想事情

4睡前滑手機

5午睡時間超過一個小時

這些都會影響睡眠品質！

吳佳鳴
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樓主

2023-03-11 16:13

吳佳鳴 wrote:
1吃飽馬上睡2洗完澡...(恕刪)

1晚餐與睡覺至少要隔開4個小時

2洗澡和睡覺最好隔開1.5個小時

3睡前一小時、不要看手機

吳佳鳴
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樓主

2023-03-11 16:13

吳佳鳴 wrote:
1吃飽馬上睡2洗完澡...(恕刪)

很多人失眠有睡眠困擾、有年輕化的趨勢，個人覺得和手機電腦3C產品有很大的關聯、我國中沒睡好失眠睡不著就是玩電腦開始

Sorcerer905020
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5樓

2023-03-11 16:16

吳佳鳴 wrote:
當然有些人的體質好睡...(恕刪)

吳佳鳴
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樓主

2023-03-11 16:23

吳佳鳴 wrote:
當然有些人的體質好睡...(恕刪)

睡覺滿5個小時，提早醒來不影響白天的精神、就不必擔心！

如早醒、白天感到疲憊就建議去醫院看醫生

人體有生理時鐘什麼時間該睡覺，過了那個時間就很難睡、所以沒事早點睡覺！

一花一世界一草一天堂

頭文字D裡面說的都是真的[微笑]

2023-03-11 16:56

一花一世界一草一天堂

一花一世界一草一天堂
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7樓

2023-03-11 16:57

吳佳鳴 wrote:
睡覺滿5個小時，提早...(恕刪)

頭文字D裡面說的都是真的

DavidDove
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8樓

2023-03-11 18:05

鼻過敏

吳佳鳴
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樓主

2023-03-13 10:24

Sorcerer905020 wrote:
...(恕刪)

吃太甜、或是澱粉類麵食和飯吃太多，也容易早醒睡不好！

吳佳鳴
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樓主

2023-03-13 10:31

DavidDove wrote:
鼻過敏...(恕刪)

早醒也是失眠的一種、並非躺著無法入睡才是失眠！

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