降體脂肪飲食怎麼吃？

160分

樓主

2023-01-03 9:23

想降體脂肪，幾乎都吃外食，沒有運動習慣，飯已經有減量吃了，但實行2星期都沒降，如果光靠飲食是不是很難降...？

2023-01-03 9:23 發佈

文章關鍵字降體脂肪飲食

1253分

2樓

2023-01-03 10:13

晚餐盡量少澱粉
消夜絕對禁止

早餐以燕麥為主食

個人經驗, 一兩個星期就會有成效

pc8801

12358分

3樓

2023-01-03 10:18

衣服穿少點

睡覺蓋薄點

不要吃熱的

迷航

4146分

4樓

2023-01-03 10:21

dish4244 wrote:
飯已經有減量吃了

量化
先記錄每天吃多少熱量(方法GOOGLE就有了)

38分

5樓

2023-01-03 10:22

降體脂一定要靠運動跟飲食
運動要有氧的效果才會好
飲食的部分就是要嚴格控制澱粉跟高脂飲食
外食的話我盡量挑滷的吃
然後
但食物中難免有油脂的存在
所以我有搭配喜得康的甲殼素
可以幫助阻斷油脂的吸收
然後多喝水去幫助脂肪燃燒
這樣認真下來我相信你的體脂肪很快就會下降了

797分

6樓

2023-01-03 10:22

減「醣」
自己查一下吧。

sedea

14分

7樓

2023-01-03 11:01

晚餐早點吃，不要澱粉很重要！！