情緒長期憂鬱不曉得怎麼改善......

wda43444
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樓主

2022-12-26 9:33

我並不是一個很悲觀的人
但不曉得什麼原因
今年年初開始長期的心情低落
飲食上沒有胃口也睡不太著
總覺得身體非常疲憊提不起勁
想要努力讓自己開心一些但往往會適得其反
身邊的友人發現我的情況建議我去看身心科
但我知道藥物對身體一定會有影響
我也不想依賴藥物
不曉得還有什麼方式可以改善我的這些情況......

2022-12-26 9:33 發佈

文章關鍵字情緒

riklin

riklin
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2樓

2022-12-26 9:42

請開始每天固定時間運動如瑜伽、慢跑、游泳任何運動都行........持續3個月以上。

Neattilibr

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3樓

2022-12-26 9:45

去諮詢吧，要搞清楚是不是有其他原因困擾你造成你現在這樣

getyou

getyou
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4樓

2022-12-26 9:50

藥物對身體當然有影響,
但兩權相害取其輕,
長期吃不下睡不著對身體的影響更大,
醫生該看就要看

浮雲掃退終無事

浮雲掃退終無事
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5樓

2022-12-26 9:51

不嫌麻煩的話

可以學淨化呼吸法

https://youtu.be/2nhG10ckz6s

weecindy

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6樓

2022-12-26 9:55

多外出走走運動
多曬太陽對身體比較好

維他命B1993

維他命B1993
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7樓

2022-12-26 10:05

我也覺得諮詢是不錯的選擇
以前鬱期嚴重的時候，有在身心科進行諮詢，雖然長期下來有改善
但費用真的不便宜
另外我也有去無恙森林諮詢，是先以自然療法的方式減量呼吸去改善我的睡眠和焦慮情況
後來我想要更進一步讓身心更好，有配合戴上牙套輔助
現在我的憂鬱好很多了，也看見生活不一樣的風景
簡單跟你分享我求助的管道，希望對你有幫助

wasiwawa

wasiwawa
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8樓

2022-12-26 10:21

wda43444 wrote:
不曉得還有什麼方式可以改善我的這些情況

閒聊區有個地產樓
常看就能解悶
真心不騙

迷航

迷航
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9樓

2022-12-26 11:02

看醫生吧，可能是更年期 ^++^

buzzbee

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10樓

2022-12-26 11:20

會求助，已經很理智了。
最怕死都不承認自己有憂鬱傾向，旁人怎麼說都不聽。

去身心科吧，他們看多了，也有方法解決。趁還不嚴重，吃些藥就可以緩解。幾個月的療程下來，或許就可在醫生引導下，漸次停藥，整個人像重生一樣。